男生肩膀塌怎么练直角肩？ _经验常识

1：向上伸展
建议运动强度：15次
先站立姿势，将双手比出大拇指交握、顶住下巴，将下巴尽可能往上抬起，伸展整个脖颈线条，注意做这个动作时身体不可以弯曲驼背、要维持挺直的状态，避免施力错误。
接着以单手靠头、将头往身体侧边带，伸展肩颈线条，之后另一边也要记得做，身体一样是维持挺直状态，不可以驼背。
2：开肩伸展
建议运动强度：左、右各10次
【男生肩膀塌怎么练直角肩？】屈膝侧躺于地面，将双手向前伸直交叠，接着向上抬起单手、往后面放下并贴地，同时注意下半身维持侧躺不动，这个动作可以充分伸展，是很好的开肩运动。
3：转动肩膀
建议运动强度：左、右各15次
这个动作可以坐着、或是站着做都可以，将双手分别触碰同方向的肩膀，接着将肩膀轮流顺时针、逆时针画圈转动，充分放松肩颈肌肉，这个动作对于斜肩有伸展的效果
有没有什么瘦腿的瑜伽动作分享？有没有什么瘦腿的瑜伽动作分享？修长苗条的美腿想必是每个女孩的最爱，单是一双迷人的大长腿，就能让你风情万种，魅力无限，轻松跻身女神的行列。

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但是腿要怎样才能变得又瘦又长呢？瑜伽体式告诉你腿原来可以变得这样美，完全超出你的预期。接下来我们就来看看究竟是什么瑜伽动作能有如此大的魔力，能把腿变得又细又美。

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↑瑜伽老师的大长腿自然就成了亮点！对腿部柔韧性要求较高的一字马对她而言简直不在话下，一双修长的腿又美又吸睛。动作分解：以山式站立，身体放松，两脚一前一后将两端滑动，使大腿伸直贴近地面，上身做扭转运动，两手分别放在膝盖位置，左右变换。如果你的腿部韧带没有得到练好的拉伸，可以做弓步练习拉拉韧带。
↑瑜伽老师就是如此厉害，在这么险峻的地方练瑜伽也能如此泰然自若。头倒立能让人思维变得更加清晰，大脑变得敏锐。动作分解：以顶峰式进入，将双手手掌撑地改为头顶撑地，注意把握好身体平衡，两腿一前一后向上抬起，直至与地面垂直。右腿屈膝，脚掌放在左腿膝盖位置，右手搭在右腿膝盖上，左手在下撑地，维持身体平衡。
↑这个体式能拉伸腿部韧带，塑造完美的腿型，还能减去腰背和腿部多余的赘肉，让身材曲线更加清晰可见。体式分解：身体以侧板式进入，左手左脚撑地，右腿向上抬起，使两腿成一条直线。右手抓住右脚脚后跟。双眼轻轻闭上，搭配腹式呼吸，能减轻紧张、压抑等负面情绪。
今天分享的瘦腿魔法你都学会了吗？持之以恒地练习，它会给你巨大的惊喜哟！让我们拭目以待吧！有什么问题可以给我留言哟！我一定会尽力解答的。
互动话题：你通常练习什么体式来拉伸腿部韧带呢？
举个例子：我经常练习战士一式来拉伸腿部韧带，效果不错。
生理期期间到底能不能做瑜伽？如果可以具体要避开哪些体式？女性生理期到底能不能做瑜伽？在我身边就有三种截然不同的说法和做法。先说两个完全不一样的类型。

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