140斤重减脂餐一天鸡胸肉多少？ _经验常识

为了减脂不必要吃鸡肉：鸡肉主要增肌比较好。只是为了减脂的话蔬当中的胡萝卜：茄子：豆腐豆芽：黄瓜：冬瓜等。主食建议把五谷吃全了。
卡路里摄入量和饮食结构，哪个对减肥的影响更大？感谢邀请!

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首先，所有人都知道，减肥需要有能量差，要让能量的消耗大于能量的产生，才能达到减肥的作用。
正式因为于此，很多人才特别关注要限制卡路里摄入，甚至节食，但实际却没有获得理想的减肥效果，这是什么原因呢？
我们先要明白人体的能量是怎么产生的？其实人体是有两套产能体系，一个是糖供能，一个是脂肪供能。
一般情况下，身体会优先使用糖供能，而糖供能需要的燃料主要就来自我们摄入的糖和淀粉，也就是碳水化合物。如果饮食结构中是以碳水化合物为主的，比如一日三餐大量进食米、面、薯类食物及其制品（中国人的常规饮食），身体就会主要使用糖供能，而且还会把剩余的糖转化成脂肪！
但是，如果我们调整饮食结构，降低碳水的摄入，甚至短期内进行低碳饮食。这时候身体才会“被迫”使用脂肪供能，才能把我们身体内的脂肪进行分解，用作供能燃料，从而起到一定的减肥减脂效果。
所以，限制卡路里，产生能量差固然重要，但是其决定性作用的还是饮食结构！
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