哈喽大家好我是邵梅欢迎大家来到我的小课堂很高兴由我来回答这个问题：小腿粗硬，有哪些瘦小腿的办法？其实说实话单纯的瘦小腿的动作还真不多，小腿有脂肪型和肌肉型两种脂肪型的小腿?

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肌肉型的小腿?

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一、我们来了解一下小腿，小腿属于身体的下肢部位，和大腿连接，单纯的小腿分为前群、后群和外侧群

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前群有三块肌肉：

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1、胫骨前肌tibialisanterior起自胫骨上端外侧面,肌腱向下经伸肌上、下支持带深面,止于内侧楔骨内侧面和第1跖骨底 。作用是伸踝关节(背屈)和使足内翻

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2、趾长伸肌extensordigitorumlongus
起自腓骨前面、胫骨上端和小腿骨间膜,向下经伸肌上、下支持带深面至足背,分为4条腱到第2~5趾背,形成趾背腱膜止于中节、远节趾骨底 。作用是伸踝关节和伸第2~5趾
3、姆长伸肌extensorhallucinationslongus位于胫骨前肌和趾长伸肌之间 。起自胫、腓骨上端和骨间膜前面,肌束行向远端移行为肌腱,止于姆趾远节趾骨底的背面 。作用是伸踝关节和姆趾
外侧群有两块肌：即腓骨长肌 peroneus longus和腓骨短肌 peroneus brevis 。皆起自腓骨外侧面,长肌起点较高,并掩盖短肌,两肌的腱经外踝后方转向前,在跟骨外侧面分开,其中,腓骨短肌腱向前止于第5跖骨粗隆;腓骨长肌腱绕至足底,斜行向足内侧,止于内侧禊骨和第1跖骨底
后群分浅、深两层?
1.浅层有1块强大的小腿三头肌 triceps surae,)浅层的腓肠肌 gastrone和深层的比目鱼肌 soleus组成 。腓肠肌有内、外侧两个头,分别起自股骨内、外上髁后面两头会合,约在小腿中点移行为腱性结构;比目鱼肌位置较深,起自腓骨后面的上部和胫骨比目鱼肌线,肌束向下移行为肌腱 。两肌腱合成粗大的跟腱 tendo calcaneus止于跟骨 。小腿三头肌收缩时,屈踝关节和膝关节;站立时可固定上述二关节,防止身体前倾 。
2.深层有4块肌,腘肌在上方,另3块肌在下方
(1)腘肌 popliteus斜位于腘窝底 。起自股骨外侧髁的外侧面上缘,止于胫骨比目鱼肌线以上的骨面 。作用是屈膝关节并使小腿旋内
(2)趾长屈肌 flexor digitorum longus位于胫侧 。起自胫骨后面中1/3,肌束向下移行为长腱,经内踝后方、屈肌支持带深面至足底,然后分为4条肌腱,止于第2~5趾的远节趾骨底 。作用是屈踝关节和屈第2~5趾

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