生个娃胖了几圈，绝对是产后修复没做好，怎样正确修复呢？ _经验常识

辟谣：产后肥胖，是正常的，符合生理要求的身体自然反应。所谓产后修复，那是一种伪科学，大家不要信以为真！

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无论是人类还是动物，生孩子狗，只要需要哺乳的，都要长得胖一些，因为奶水里有大量蛋白质和脂肪，还有其他的营养素。这些营养，都是从宝妈身体里抽取的，如果宝妈生孩子前后，不长胖一些，
能行吗？哪里来的奶水？
产后肥胖，一个是喂养孩子的需要，另一个是缺乏活动，带孩子虽然很累，主要在精神方面的煎熬，体力方面反而少做，所以肌肉和皮肤松弛，韧带骨骼也很疲劳，也没有时间运动，或者懒得运动，而且形成了习惯，所以就算孩子比较大了，不需要喂奶了，身材还是无法回复！
锻炼才是从根本的，让身材好起来的方法，而且健康，所谓产后修复之类的，吃减肥茶之类的，要么无效，要么损害健康！
产后锻炼可以和产后恢复一起进行吗？感谢邀请，我是@疯了的医者

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，很高兴解答这个问题。现在产后减肥提的最多的就是产后恢复和产后锻炼，那么到底二者有什么区别吗？
【生个娃胖了几圈，绝对是产后修复没做好，怎样正确修复呢？】

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现在我们说产后恢复主要是是指产后恢复各方面的生理功能，包括子宫功能恢复，盆底功能恢复以及心理的恢复等，而产后锻炼或者顺产后运动主要是指产后通过运动锻炼的方式减肥塑形恢复身材及生理状态。可见产后恢复和产后锻炼是可以同步进行的，只是需要循行渐进，有几点需要注意的地方。
一、注意把握产后运动的时间。顺产的妈妈在4～6周后就可以做产后健身运动了，剖宫妈妈则需要6～8周或等伤口完全恢复后才能进行。产后运动的时间比较讲究，孕前不经常运动的妈妈，运动的时间控制在15～30分钟；在怀孕前经常进行运动妈妈的锻炼时间可放宽到20～45分钟，每周2～3次为宜。
二、注意把握运动的强度。产后一个月内不宜大幅度活动或剧烈运动。这样不但不利于身体恢复，反而容易造成手术伤口的二次伤害。在坐月子期间，要进行锻炼时通过脊柱做稳定性练习和有氧锻炼，比如选择蹬伸练习，这个练习中不需要支撑重量，保护了产后肌肉力量薄弱的腰腹部，增强腿部肌肉的力量。
三、注意把握运动的部位。随着身体慢慢恢复，体力增长，可以增强背部力量的练习，如体前倾练习和箭步蹲，这个练习非常有效。做这两个运动可以保持背部挺直，屈曲膝关节，有助于锻炼腿部肌肉，提高身体的代谢率，达到减脂的功效。
四、给大家推荐两款产品。一个是产后恢复裤（recovery shorts），另一个可以在运动时穿的压力衣是束裤（girdle）。我老婆用的效果还不错。
以上是我的一些经验之谈，我是@疯了的医者
，你们有哪些好方法呢？欢迎关注留言。

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