运动怎么吃？
这里就给大家推荐一下了~
NO.1
我们在运动后
血液会大量流入运动部位
这时我们的肠胃吸收功能会下降
所以我们首选补充饮品~
当然，如果你觉得脱脂奶+糖不好喝
这里就要推荐大家一道健身后饮品
▽
把糖换成香蕉
香蕉+两勺蜂蜜+低脂酸奶
想要更好喝一点
也可以再加一些牛油果、坚果调味
然后把它们放入搅拌机中
就可以了！
NO.2
如果你运动前没来得及吃正餐
专家建议，运动后1小时记得加餐哦~
当然，记得远离高热量食物！
建议可以
粗细结合的主食+优质蛋白+蔬菜
比如把虾肉煎熟用咖喱调味
蔬菜焯水
再配上粗粮饭，简直完美~

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