体内浊气不除，气血不顺问题多！左右扭一扭，浊气排出浑身轻松

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如果有气短、心率过快等情况的人就要注意了，这就是体内浊气没有去除，女生则更多表现为浊气堵塞血管引起气血不足导致宫寒 。瑜伽的扭转式可以帮助我们清洁身体，给身体来一场大清洁 。赶快和小伽一起来打卡练习吧！
【怎样判断体内有浊气，并且怎样去除？】

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1、做平板撑，双手伸直掌心贴紧地面，脚掌心贴紧地面，双腿保持挺直，身体保持伸直状态 。2、重心转移，身体向左倾，左臂和左腿、左脚支撑身体的重心，颈部和头部保持挺直 。3、向上伸直右臂与双肩打平，右腿向上伸直，脚尖朝向上方，右腿继续向上抬直至右手握住右脚大脚趾 。4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定 。1、双腿向前伸直并拢，上半身挺直，手臂自然垂放在身体的两侧，目视前方 。2、弯曲左膝，将左脚脚后跟贴紧右大腿根部，脚心朝向上方 。右脚交叠在左腿上，右脚脚心也朝上 。3、双手离开地面，上半身挺直双手在胸前合十，自然呼吸 。4、保持此姿势几个呼吸的时间，然后回到开始 。1、双腿并拢向前伸直，脚尖绷直向前，上半身保持挺直状态，手臂自然摆放在身体两侧 。2、以臀部为支点，上半身微微向后倾，双腿并拢伸直后向上抬起 。3、脚尖绷直，指向斜上方，手臂离开地面，双臂在双腿外侧打平与地面平行 。4、保持此姿势几个呼吸的时间，维持重心稳定 。

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今天的扭转式大家都学会了吗？喜欢小伽介绍的瑜伽体式，记得关注和分享哦！
每天晨跑一小时，坚持一个月会瘦吗？可以瘦多少？从理论上来说，可以减5斤左右
慢跑一小时消耗能量约420大卡，快跑（9km/h）一小时则会多消耗120大卡多，达540大卡，我们暂且都按快跑来算算跑一个月的能量消耗量:
540大卡×30天=16200大卡
而要减少1斤脂肪，要减少3500大卡的能量，所以，理论上可以减少5斤多的脂肪 。
可能高于5斤
1.这个5斤说的是脂肪减少量，不是体重，体重可能会因为没有及时补充水分导致水分流失使体重减的更多 。
2.或者因为运动使排便功能变好，排完后体重肯定会减轻 。
3.如配合饮食调整，控制饮食热量，可能会减的更多些 。
4.如果是体重基数大的，减的也会多些 。
也可能低于5斤
1.跑步过程中肌肉量增加了就会增重 。
2.跑到后面的时候，同样跑步一小时可能就不会消耗那么多，毕竟熟能生巧嘛 。
3.饮食不控制，觉得自己有运动所以可以多吃一点，结果不小心就吃多了，要知道减肥中饮食控制很关键的，因为随便吃点东西的能量就会把运动消耗的能量补回来 。
4.本身体重基数较小，减的体重就会比较少，正常来说一个月体重减轻幅度在2~8斤是比较健康的 。
当然了，跑步带来的益处是远不止当下的能量消耗的，长期坚持跑步会增加我们的心肺功能，加快血液循环，提高我们基础代谢，另外，运动还会释放压力，让我们心情舒畅，所以，无论怎样，动起来吧！
我坚持快走每天7公里，已经两个月了，体重不减是怎么回事？首先恭喜你你的毅力合格了，能把一件事坚持两个月确实不容易 。
没有掉秤的原因是因为，运动对于减肥的帮助并不大 。可以说事倍功半，每天花两个小时运动不如花两个小时好好吃饭掉秤掉的块 。

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