健康减肥比较好 ， 不容易反弹：

文章插图

1．夏天可以自己在屋里 ， 原地跑 ， 原地高抬腿 ， 蹲下起 ， 蛙跳 。
2．呼啦圈 ， 仰卧起坐 ， 俯卧撑 。
3．扩胸 ，  打拳 ， 深呼 吸 ，  多聊天 ， 大笑（不是傻笑哦） 。
4．早晨和黄昏凉快的时候 ， 可以出去走动走动 ， 跳绳 ， 慢跑 ， 打球 ， 骑脚踏车 ， 游泳 。慢跑30～50分钟 。骑脚踏车1小时～75分 。步行1小时～1个半小时 。游泳30～40分 。打网球45分～1小时 。跳绳30～40分 。
【郑多燕减肥操具体哪节瘦肚子】5．平时走路身子要直 ， 步子适当放大 ， 速度可以加快 。坐得时候身子一样要坐直 。

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