4、每天一杯酸奶
酸奶含有益生菌，可以帮助消化的益生菌在肠道内的纤维素中发酵，生成的有机酸会促进肠道蠕动 。所以喝酸奶可以达到促进消化、通便，从而帮助减少腹部赘肉的效果 。有一点需要注意，酸奶的摄入量不宜过多，每天喝一杯酸奶就可以让身体吸收足够的益生菌了，喝太多的话反而容易发胖 。
3
饮食习惯
1、改变饮食习惯
吃完饭后不要立即坐下或趴睡，最好能保持站立的形式，可以选择散散步或整理一些东西 。如此除了减少脂肪堆积外，还能帮助消化 。因为饭后30分钟内，如果保持不动的状态，最容易形成腹部脂肪 。
2、吃饭时不宜太快
很多MM腹部隆起都是因为吃饭太快造成的，因为你吃得太快，食物无法消化，就很容易导致脂肪的过量存储 。
3、晚饭要巧吃
如果你想要在晚饭少吃，但又害怕饿的话，可以在晚饭前吃一些水果，或者喝杯水，先将胃液冲淡，同时能具有一定饱腹作用，可以减轻胃部的不适 。
4、清晨空腹吃个苹果
苹果含有丰富的果胶，而果胶可以稀化粪便，吸收更多的水分，不会让身体便秘 。同时，还能调节肠道，使大便畅通，而身体的营养素也得到相应的补充，起到收腹的作用 。
5、不吃糖类，巧克力，油脂过多的食物，还有薯片，烤翅等 。多吃蔬菜，水果 。按时进餐，保证营养，不挑食；俗话说早吃好，午吃饱，晚吃少，所以一定要吃早餐和中餐，晚餐可有可无，但是晚餐后绝对不宜再进食 。
希望大家都可以瘦的美美哒

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