瘦肚子没必要穿束腰的 。束腰只是暂时将你的腰腹束紧 ， 暂时看起来苗条了 ， 其实并不能起到减小肚子的作用 。但是你也不能天天穿束腰来生活 ， 束腰久了对脏腑也不好 ， 脏腑因为挤压会导致身体出现健康问题 ， 如便秘等问题 。一旦你不穿束腰 ， 腰腹上的赘肉也就是恢复到之前的状态 。所以 ， 瘦肚子要在控制饮食和运动辅助下进行 ， 这样才能达到瘦肚子的作用 。
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一 ， 肚子大对身体有什么影响？肚子大首先会导致内脏脂肪增多 ， 导致便秘 ， 下半身代谢慢 ， 循环慢 ， 另外腰腹肥胖的人群 ， 神经细胞的大脑组织体积 ， 比健康体重的人群少了平均12立方米 ， 脑容量相比正常人也比较低 。
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所以 ， 肚子大了百害而无一利 ， 减小肚子和腹部脂肪对体形和身体健康都有很大的益处 。
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二 ， 怎样健康的瘦肚子？1 ， 减少高升糖指数食物的摄入量 。
肚子太胖 ， 原因很多 ， 其中一个关键就是糖吃的比较多 。特别是升糖指数较高的食物 ， 特别容易引起餐后血糖骤升 。平时最好不吃糕点 ， 冰激凌这些高添加糖 ， 精加工的食品 。
2 ， 多吃膳食纤维的食物 。
少吃点糖还不够 ， 想要瘦肚子 ， 最好能同时吃一些富含膳食纤维的食物 。比如水果蔬菜 ， 五谷杂粮 ， 都可以让膳食纤维来延缓肠胃之中糖分的吸收 ， 进一步降低血糖波动的概率 ， 从而来预防腹部脂肪的堆积 。
3 ， 多吃减脂的食物 。
生活中有很多食物只要得到充分利用 ， 就可以达到辅助的作用 。比如含有儿茶素的茶水 ， 含有多酚的苹果 ， 都可以降低体内的内脏脂肪 。通过减少内脏脂肪 ， 腹部整体的脂肪自然也就减少了很多 。
4 ， 缩腹走路 。
缩腹走路比较简单好操作 ， 随时随地都可以进行 。每天坚持缩腹走路 ， 促进燃烧腹部脂肪 ， 从而达到减少肚子脂肪的效果 。
但是 ， 缩腹走路餐后不宜进行 ， 因为进餐以后食物还在消化阶段 ， 这个时候缩腹走路会影响食物的消化 ， 同时还会影响胃肠 ， 不利于身体健康 。
建议餐后1小时以后进行 ， 同时先用鼻子缓缓吸气 ， 使腹部胸腔都被气体填满 ， 然后一边慢慢收起胸腹腔 ， 然后慢慢的吐气 。这样的方式有助于促进腹腔脏器的血液循环 ， 帮助锻炼腰部肌肉和减少腰腹脂肪的作用 。
为什么感觉bp的lisa人瘦瘦的 ， 脸却圆圆的？最近发现了一位泰国的“宝藏女孩”——Lalisa Manoban ， 中文名叫拉莉莎?马诺芭 。
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没听过？那Blackpink组合的Lisa呢？对对对 ， 就是下图中最亮眼的girl~
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