打算骑共享单车减脂，每周三四天来回十公里，大家觉得有用吗？ _经验常识

骑共享单车对减肥减脂是有益处的，但是应该达到一定的训练量和训练强度。

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每周骑行三四天，每次来回只有十公里，这个运动量对于想借这种形式进行有效减脂的人来说，运动量实在是太小了。

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要想用骑行的形式达到减肥减脂的明显效果，我建议每天都应该训练，每次训练时间不少于一个小时，（练习时间久了每次运动时间可以再增加，有的可以达到两三个小时甚至更多），训练强度以明显出汗为宜。出汗才能排出体内多余热量，才能有效减脂。另外，如果要骑行为主要运动方式的话，建议不要过度依赖于共享单车，共享单车的设计不是以骑行锻炼为目的，而是以方便出行为目的。如果锻炼最好使用专门的运动型自行车，包括山地车、公路车等等。
运动的同时，还要注意控制饮食，科学饮食，同样对减肥减脂很有帮助。
每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？【打算骑共享单车减脂，每周三四天来回十公里，大家觉得有用吗？】 每天坚持1小时的动感单车能减脂吗？

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答案是可以的。只要有运动就能消耗脂肪。
脂肪是一种能源物质，有运动，就会消耗各种能源物质的，消耗的比例会随着时间和运动强度强度有所不同的。
有人会问了，既然有运动就能消耗脂肪，那么每天都有运动怎么体重没减少，甚至有的还增加了？
只有满足“摄入的能源<消耗能源”，才能减肥的。
大家现在应该清楚了吧：减脂和减肥是两个概念，想减肥的小姐姐还是要“管住腿，迈开腿”。
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每天骑自行车十公里能瘦吗？骑车时需要速度多少？骑自行车属于有氧运动，有氧运动要30分钟以上才能达到减脂的效果。

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有氧运动是很好的减肥方式，而骑行自行车就是一项很好的有氧运动。有氧骑车法要求骑行至少要连续进行30分钟，因为人体在运动的前30分钟主要是消耗身体内的糖原，当身体内储存的糖原不能提供能量的时候，才会消耗脂肪，也就是脂肪燃烧，所以一定要连续骑行30分钟以上才有效。
自行车运动不但可以减肥，还可以很好的锻炼腿部肌肉和全身耐力，让身材更为匀称。

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