（3）你一天三顿饭所吃食物的热量要等于你的基础代谢量，不可多吃，也不可少吃 。
3.要加上必要的运动 。我是从第二个月开始加运动的，所谓减肥靠“七分吃三分练”，加上运动可以提高你的新陈代谢率，瘦的更快！
4.减肥要保持一个好的心态，不能半途而废 。我前两个月瘦了至少15斤，从第三个月开始就瘦的慢了，基数越小，体重就越难降 。每个月就瘦个三斤左右，而且平台期也比较长，这个时候可以通过吃欺骗餐，轻断食，加大运动量来使自己快速度过平台期 。
以上就是我分享的减肥经验，就四点，吃对食谱，吃对量，适量的运动，一颗好的心态，你就绝对能瘦！我的目标是95斤，我们一起加油吧！
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