可以 。

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不过建议对于体型偏瘦，肌肉含量不足的人来说，跑步只是甜点，可以用来开胃，后期的力量训练才是主菜 。
要知道，跑步尽管对身体有许多好处，但是宏观上分析，跑步仍然是一项消耗性的运动 。
长期从事长跑的人，无论是肌肉含量还是脂肪含量都会被大量的消耗 。
所以，偏胖的人，适合长期跑步来减脂 。
偏瘦的人则需要珍惜你本来就不多的肌肉 。
在开始锻炼的前几个月，你可以通过跑步来作为过渡，好处就在于：
1.略微增加你的肌肉含量
2.提升你的心肺功能
3.叫你从生活节奏上适应运动
这几个月过去了，最好的训练方式还是力量 。
运动健身讲究的是缺什么补什么，身体瘦弱就该补肌肉 。
再说说健身出汗 。
通常来说，健身出汗是好事 。
起码 能够保证汗腺的通畅，以及体温的维持 。
不过，如果你汗如雨下，伴随着浑身无力恶心 。
那就要马上停止锻炼
这不单纯是出汗的问题了，这是脱水休克的前兆 。
一般情况下，这种情况在长时间的有氧运动中才会出现 。
无氧运动因为是训练和休息分开的时间比较明确，有充足的机会补水，所以这个情况出现的少一些 。
希望有帮到你 。
瘦的人健身跑步多长时间最好瘦的人跑步多长时间最好？

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如果你是比较瘦的人，建议你多做力量训练 。跑步属于有氧运动，跑步是可以提高心肺，但是也是主要以减脂人群为主的有氧运动 。瘦的人体脂肪肯定也不是特别高 。主要是缺乏肌肉 。很多人的误区就是起到健身就是跑步 。健身有很多种 。有氧运动和无氧力量训练运动 。体重比较大肥胖的人群，多做有氧结合力量训练 。这样减肥效果会比较快 。而对于瘦的人可以跑步，慢跑热身时间建议在五到十分钟 。然后再加强力量训练，提高骨骼肌 。如果你不是长跑运动员是想让自己的身体体越来越好，那就多做力量训练适量的跑跑步达到热身效果就可以了 。当然，如果你比较喜欢跑步，可以提高训练时长！

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如果是想瘦变得壮实一点，光跑步是没用的，一定要多做力量训练，补充蛋白质 。可以，每天清晨慢跑20分钟左右，提高心肺维持体脂率就够了 。
我40多岁，偏瘦，跑步锻炼可以吗，要做什么准备跑步锻炼当然是可以的，但为什么要强调自己偏瘦呢？

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是因为觉得自己不够强壮，想要改善体型吗？

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如果是想要改善体型，那跑步可能并不会给你带来想要的效果，但跑步确实能帮你改善体质 。这次我们就单说跑步 。

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其实跑步是挺复杂的一个运动，在竞技运动领域中，跑步是一大分类，不过到了我们普通人身上，跑步基本就成了迈开腿这种简单的形式 。

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现代人基本都不具备一个跑步的能力，因为你想想自己的体重，想想自己的体质，想想自己有多久没有运动了，所以你想跑步，起码得先让身体先具备一个运动的能力 。

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