我要最简单最有效的中药瘦身配方? _经验常识

要达到减肥效果，最有效的运动莫过于“有氧运动” 。缓步跑、游泳、急速步行、踏单车等都属于有氧运动。这种运动能燃烧肌肉中的脂肪，并收紧肌肉，以精细的肌肉代替脂肪，新陈代谢的速度也随之增加，从而燃烧更多的卡路里。进行这种运动时必须持续最少二十分钟，每星期最少三次，才能达到燃烧脂肪的效果。

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【我要最简单最有效的中药瘦身配方?】或许有人会觉得跑步、游泳等运动十分沉闷，但其实除了这些传统的运动方式外，市面上各大健身会都有举办各种不同类型的带氧运动班，如踏板、健身舞、kick boxing、Spinning 等，既有导师指导，又有其他人陪伴，趣味性比独个儿埋头苦干高得多。你可因应个人喜好而选择合适的运动，令运动变得更加灵活有趣。

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提示：
1 。枣：可提供纤维质。长期饮用的话，维持新陈代谢的功能正常，当然就能让皮肤看起来细嫩，而且也不容易在体内堆积肥油，可达到减肥的效果。同时补气养血，是熬汤那种，一般药房和超市有售
2.玫瑰花：具有疏肝解郁的作用，对于保护肝脏，促进新陈代谢，强效去脂的作用(但他所去的油脂只是肠胃道的油脂，而不是已经存在皮下的皮下脂肪) 。玫瑰虽然有去脂的作用，但也不要一次弄得太多太浓，不然会有腹痛、水泻的情形的情形，是要来泡玫瑰花茶那种，茶叶店一般有售，如果没有茶荘一定有。
3.山楂药房有售，切好片的那种
4.荷叶粉：就是荷花的叶子，药理学研究，荷叶含湿有莲碱、荷叶碱、莲甙、槲皮素、酒石酸、柠檬酸和鞣质。荷叶具有清热利水的作用，民间暑天服食荷叶粥，以祛除暑热。临床常用来zhi疗肥胖病，尤其适用于夏季减肥，或用干肥胖病人脾虚湿阻化热证和胃热湿阻。
喝一段时间后，对食物的爱好就会自然发生变化，很多人就不太爱吃荤腥油腻的食物了。
一般药房有售，如果没有粉可以用整片荷叶。
5.柠檬不用我说了吧？如果没有鲜的也可以用干的，实在没有换成桔皮（5分之一个）也可以
6枸杞子：温阳化气利水，对虚胖型的体质很好，超市有
健康瘦身
很多人在选择瘦身的时候往往是根据一些所谓的偏方和专家建议,这样是很不准确的,减肥瘦身必须按照个人的具体情况.根据体质,工作性质,生活习惯,饮食习惯等,安排合理的健康瘦身方案.不要一味的按照别人的经验与介绍来进行瘦身.必须依照自己的具体情况,进行科学的瘦身.这样才不会在影响健康的前提下,达到好的瘦身效果.

运动瘦身
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运动是在减肥过程中必不可少的、非常重要的环节。运动时需要大量的能量，散发大量的热量，运动的主要目的是消耗脂肪产生的能量，脂肪减少，体重减轻。
最近，澳大利亚的研究人员就针对瘦身男女开发了一套新的锻炼方法，据说减肥效果可以达到常规锻炼的三倍。这套新的训练模式可以简单地概括为“8秒-12秒”原则。拿骑自行车来说，训练者要在前8秒钟的时间里奋力骑车，紧接着放松12秒，如此反复进行20分钟，每周锻炼3次即可。这种方法也同样适用于跑步、游泳等项目。研究人员介绍说，采用新方法锻炼20分钟比匀速训练40分钟消耗的热量还要高。不过，专家提醒，这种爆发式训练的时间不宜过长，每次锻炼的时间最好控制在20分钟以内，否则会造成肌肉拉伤。
此外，需要注意的是运动后不要多吃，运动为了消耗能量，运动后往往会饿，此时正是减肥的时候。如果忍不住饿，甚至胃口大开，吃得比平时还多，不但不能减肥，反而适得其反。

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