蛋白粉在不锻炼的时候有用吗？ _经验常识

首先我们要先了解蛋白粉是干什么的，蛋白粉分为大豆蛋白，酪蛋白，乳清蛋白。①大豆蛋白：是一种植物性蛋白，其氨基酸组成与牛奶蛋白质相近，除蛋氨酸略低外，其余必需氨基酸含量均较丰富，是植物性的完全蛋白质。在营养价值上，可与动物蛋白等同，在基因结构上也是最接近人体氨基酸，所以是最具营养的植物蛋白质。大豆蛋白有着动物蛋白不可比拟的优②酪蛋白：是一种大型、坚硬、致密、极困难消化分解的凝酪蛋白是牛奶中的主要蛋白质，由α、β、γ和κ酪蛋白组成，其氨基酸组成和电泳行为有所不同。营养价值较高，经酸化或凝乳酶处理后沉淀。③乳清蛋白：是一种存在于几乎所有哺乳动物乳汁中的蛋白质，由123个氨基酸残基组成，其氨基酸序列和立体结构均与溶菌酶同源，是乳糖合酶的一个亚基
【蛋白粉在不锻炼的时候有用吗？】如果我们平时饮食，摄入的蛋白质够的话就没必要喝蛋白粉了，如果不够就可以和点喝的话一般就喝乳清蛋白，如果锻炼的话需要摄入的蛋白质就要比平时多点，每公斤摄入1.5――2克蛋白质，像晚上睡觉前可以喝点酪蛋白，酪蛋白吸收是很缓慢的所以晚上喝比较好。
蛋白质粉的作用是什么？男生日常应该如何保养身体？那么男生日常应该如何保养自己的身体？

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蛋白质粉是采用提纯的缺乏甲硫氨酸的大豆蛋白、或酪蛋白、或乳清蛋白、或豌豆蛋白的几种蛋白组合体，为人补充蛋白质。

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男生确实需要注意保养身体，因为在平时生活中，各种不良的生活习惯，会导致身体越来越差！或许现在没有感觉到，但是到了中年，就会意识到当时是多么无知，为什么没有好好的爱惜自己的身体，所以从现在开始注意保养自己的身体吧，以免到了中年体弱多病时再后悔。那么男生日常应该如歌保养自己的身体呢？

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总的来说就是多锻炼、少熬夜、少抽烟喝酒、多补充营养。
1.坚持锻炼是日常保养最好的方法
现在大多数工作人群都是脑力工作者，大部分工作时间都是坐着的，缺乏锻炼经常会觉得自己没有精神，四肢无力。所以每天坚持锻炼能够让你更有精神，身体抵抗力更强。平时上下班可以步行去公司，坐久了可以起来活动下筋骨，下班回家可以做几个力量训练，俯卧撑、深蹲等，还可以进行慢跑。
2.戒烟戒酒是日常保养的关键
很多男性同胞们抽烟喝酒成性，但是烟酒对身体的损伤非常大，我们都知道的，抽烟伤肺、喝酒伤肝，如果想要保养身体，最好就远离烟酒。就算是因为工作，也需要节制，把控好量。不要因为工作而丢了身体，拥有一个好的身体才可以创造更多的财富。
3.熬夜是日常保养的劲敌
熬夜还想身体好？快洗洗睡吧！很多人都特别喜欢熬夜，玩手机、打游戏一不小心就到了第二天了，经常一两点睡，第二天起来就很疲惫，长期下来，身体就会吃不消。注意养生的人，一般都会在11点之前就睡了，有一句话叫“做早睡早起身体才好”，所以想要保养身体就早点睡吧！
4.补充营养是日常保养的基石
很多男生可能早上都不吃早餐的，这样不仅会造成胃病，还会影响到上午的工作状态。所以想要拥有健康的身体，早饭还是要吃，营养也更要补充。平时多吃一些水果蔬菜，减少一些油腻的食物，宵夜能不吃就不吃了吧！

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