三、维他命型
处方：维他命A + 维他命C + 维他命E + 维他命B群
(1) 维他命 A + 维他命 C + 维他命 E（Vitamin A + C + E）：
运动会使体内氧化还原作用比平时更为旺盛 ， 自由基
增多 ， 而产生肌肉酸痛、抽筋和疲劳等副作用 ， 而维
他命A 、 C 、E 等抗氧化剂 ， 除了能中和过多的自由
基 ， 避免对正常细胞的侵袭外 ， 也能减轻疲劳与肌肉
的不舒服 。
(2) 维他命 B 群（Vitamin B）：
维他命 B 群参与醣类、蛋白质、脂肪等的代谢作用 ， 
能够迅速将这些营养素转换 ， 补充运动时所需消耗的
大量体力；也能加速肝脏的代谢 ， 协助调节其他营养
素的相互作用 ， 减少疲劳感 ， 迅速恢复活力 。
[什么时间喝也有学问]
专家告诉我们科学补液的方式是运动前、中、后都补 。
如果您是做一个小时的运动 ， 一般要在运动前1－2个小时 ， 补充500毫升的运动饮料 ， 运动的过程当中呢 ， 每隔15－20分钟 ， 补充120－240毫升 ， 运动结束2个小时内 ， 还应该补充500毫升的运动饮料










实话实说我是复制的
不过葡萄糖的那个配方是很多人支持的

汗水多了会带出一些离子 ， 缺钙 ， 镁可能会抽筋【网球比赛中选手吃香蕉就是在补镁】
这样分析应该木有错~

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