②拉伸的作用
1.缓解过度紧张肌肉群，促进血液循环、废物代谢、营养输送；2.防止肌肉纤维或肌腱损伤；3. 帮助增大训练动作幅度、标准度，提高训练效果、肌肉生长刺激；4.增强神经募集肌肉效率，增强运动表现 。可参照下例动作进行练习
——大腿后侧拉伸
——大腿内侧拉伸
——小腿拉伸
除去以上提出的方法外，其实还有如腹肌训练、哑铃训练、弹力带练习等多样方式，就看你个人喜好了 。
以上 。
希望对大家有帮助哦~
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