本人最近在减肥，想找一款好点的跑鞋，求推荐？ _经验常识

最近在减肥想买跑鞋！建议饮食控制少吃才能瘦，跑完会有饥饿感反而增加了食欲。为了减肥跑步说明本身并不喜欢这项运动停下来会快速反弹，我一步没跑管住嘴照样瘦了30多斤，实话实说不建议去跑步。

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如果没有基础病建议早起喝点温水，先不吃早饭走步半小时以上，带块黑巧克力和生花生米以免低血糖引起不适。以不快不慢的节奏，配合均匀的呼吸，挺胸抬头收腹双臂自然摆动来进行走步锻炼。
【本人最近在减肥，想找一款好点的跑鞋，求推荐？】

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跑步对腿部的膝关节损害很大一旦身体出现损伤就很难坚持，还有受场地、冷暖季节的限制。走步是我们最原始的运动方式，不受伤病、年龄、时间、场地、季节等任何限制随时随地想走就能走，想要减脂瘦身建议用走步的方式，尤其对瘦肚子有非常好效果！双星鞋不错舒适轻便，国货中的精品经济又实惠！希望可以帮到你！

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力量器械+有氧运动=最好的减肥方式？首先来说下，这应该是健身房很多人都在用的一种方式。很多人都是一个小时左右的力量型训练配合30分钟左右的跑步机椭圆仪。但是一定要明白一件事情，这种训练方法要因人而异的针对性规划才行。为什么这么讲，以一百七八十斤超重胖子为例。目标就是降体重，那其实器械减肥真的用处不大，尤其是固定器械，因为你用固定器械来肱二头肌弯举，来推荐，甚至拉背，你哪怕弯举1小时，热量消耗可能还没有跑步10分钟来的靠谱。有的人说，你需要练肌肉来提高基础代谢，这个说法并不对，其实对于这样的超重量ji别的胖子，他们的基础代谢肯定是高的，毕竟脂肪也需要代谢。甚至他们的腿部肌肉比你都发达，你想想他们每天需要支撑起多少体重？所以对于这样的严重肥胖患者，根本无需去做过多的力量训练，目前很多教练会利用瑜伽球，壶铃，药球，等等一些小器械，进行全身性的力量训练，这样的效果就比较好，毕竟这样的器械都是用全身百分之80肌肉来进行发力的，所以对于严重肥胖患者，如果要进行力量训练，采用多关节复合动作消耗更多的热量才是正确的力量训练模式。
但是对于微胖界的人来说，最好还是做做力量训练的，diyi能保持基础代谢，第二能塑造体形。我建议还是有必要的。对于微胖界的朋友来说如果做力量训练，也应该着重进行复合动作的训练，推荐几个典型的吧：杠铃卧推，俯卧撑，引体向上，杠铃划船，杠铃挺举，杠铃深蹲，杠铃硬拉。
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跳绳和跑步哪个更减肥？哪个更瘦腿？你好，我是一名国家二ji运动员，也是一名健身教练，专注于减脂塑形。

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有氧运动中跑步和跳绳都是减肥的好选择，有人喜欢跑步，有人喜欢跳绳，

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其实它们在减肥这件事上，不相上下的，关键的是哪个能使你坚持下来，哪个就是最减肥的（减肥缺的不是方法，是坚持）。

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关于瘦腿，只要能减肥减下来，腿也会瘦下来，瘦腿还有一个关键的是拉伸。

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