40.即使是健身房的看起来高大上的体测仪，”测出“的很多数据也不是很准的，参考价值有限 。商业健身房的体测仪大多时候 只是 “教练” 卖卡 卖课的 辅助工具而已 。像我这样说实话，我怕早晚要被打 。
41.深蹲膝盖 不是 绝对 不能 超过脚尖的 。练臀基本都会刺激到腿的，绝对不粗腿的臀部训练是基本做不到 。
42.体重基数大的减肥者，基本是不适合通过跑步来减肥的
（原因：毁关节，伤膝盖，难坚持，效率低）
43.鸡蛋不是每天只能吃一个的，土鸡蛋和普通鸡蛋营养价值没有大的区别
44.营养补剂/保健品/代餐都是不能代替 自然食物的 。不同种类的食物之间基本也是不能相互替代
45.市面上，朋友圈，网上你能看到的“减肥产品”99.5%往上的，基本都没用，收智商税！
46.健身，肌肉增长，力量增大，基本都是论年算的 。极速增肌不存在
「1.新手福利/ 2.天赋秉异/3.做C用药/4.键盘大佬 除外」
47.健身不是wanneng的，健身的人也怕冷，也会感冒发烧，也会生病，打架也会输，刀砍到身上也会流血，也不一定能长命百岁 。
48.在科学的指导下，系统锻炼健身，以达到改善生活方式，提高生活质量，让女性练的体脂较低有马甲线，有曲线和线条的网红身材，让男性变成大众眼中的肌肉男的目的，比大家想象的要容易许多 。「前提1.能长期坚持 2.有学习的态度 3.入门最好有靠谱的人带（不是让你找没有训练痕迹，7天培训上岗的“瘦猴教练”买课花钱打水漂）」
49.商业健身房，几百一节的拉伸课不如自己拿泡沫轴滚一滚，筋膜枪打一打；几百一节的放松课，还不如100块一个钟的盲人按摩的 。「不是一棍子打到一片，遇到靠谱，专业技术过硬的花这个钱有价值，那当然可以 。关键是，这样的专业的教练，市场上能超过5%吗？也许3%都没有」
50.实际上，我们减肥不是减小脂肪细胞的数量，去减掉脂肪细胞，而是掏空脂肪细胞里面的甘油三酯 。
51.关于燃脂心率，真正的含义是，达到这个心率，消耗的脂肪总量最多 。而不是 只有达到这个心率 才开始消耗脂肪 。
52.健身的不都是gay ；但练得顶ji牛逼的，家里基本都有矿 。越往上，越烧钱 。
53. 健身的人，无论男女，自拍照找灯光，找角度，凹造型的技能会随着健身年限的增长越来越高 。
54.减肥的本质是 〖热量差〗，我们为减肥做的一切努力可总结为「制造热量缺口」
简单说 总摄入的＜总消耗的，想要持续健康减肥每天尽可能都要有热量缺口 。
【有哪些是你健身之后才知道的伪健身知识？】55.正常成年人热量消耗主要有3个方面 1.基础代谢率；2.食物的热效应；3.活动热消耗 。这三块在我们每天的热量消耗中，基础代谢率一般最大，能占到每天热量总消耗的 60%-75%；食物的热效应一般占10%；剩下的部分就是活动热消耗的 。

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