根据BBC 最近的一个记录片：《锻炼的真相》里面记录的来看，快走是可以明显降低血液中脂肪酸含量的 。

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【每天坚持快走，但是没有瘦下来，这是怎么回事？】针对你的情况做以下分析：

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目前流行的减肥方法很多，但基本原理是不会变的，就是热量的摄入小于消耗，人就会减肥 。所以，通过你的运动状况，基本可以猜测运动量不足或者营养摄入还是过多 。
关于营养摄入，很多人有个误区，感觉少吃了就会减肥 。其实是不对的，是吃的比需要的少对 。你身体需要每天2000卡，平时吃3000卡，现在为了减肥吃了2500卡，还多出来500卡呢 。即使你再加上运动，可是你的运动强度不够，你运动只多消耗了300卡能量，总数算起来还是多摄入200卡，这样你即使节食了，也运动了，不光不会瘦，还是会缓慢的胖下去 。
针对你的情况，你可以适当增加运动强度，比如加快快走速度或者慢跑，增加快走时间等；减少热量摄入，少吃升糖指数太高的食物等等，坚持一段时间看看效果如何？
如果，你的身体各方面都健康的话，你也可以尝试高强度间歇式减肥法，据说燃脂效果不错 。但是一定注意，这个运动太剧烈，身体一定要健康的前提下进行 。
跑步一个月体重没变但体型瘦了怎么回事？需要注意的是，体重不代表肥瘦程度 。
感觉瘦的同时，体重并没有减轻，原因也许如下：
1. 憔悴；
2. 肌肉开始收紧，结实起来，变得光滑有弹性 。
运动减肥是长期性的，要三个星期以上才可以看到瘦身效果，最开始运动瘦身的时候，肥肉会变成肌肉，所以人的整体看起来瘦了，但是体重上是没有太大变化的，有些人会觉得肌肉不好看，但是不要在意，因为当人有肌肉的时候，肌肉比肥肉在瘦身的时候快1.6倍，只要坚持运动下去，就可以看到明显的效果 。
为什么我跑了1个月的步体重没减下来如果对于饮食、生活方面的控制没有问题的话，那就有可能是运动减肥的方法不对 。
运动减肥的方法：
1、运动前补充点蛋白质
蛋白质能瞬间提高身体的活力 。如果在锻炼前的90分钟吃一份含优质蛋白质的点心，比如鸡蛋、芝麻、核桃仁等，那么同样的举重练习，你的负荷能力会 有所提高，身体所燃烧的卡路里自然比往常多 。不过进食靠运动时间不宜太近 。
2.运动要多样性
每次去健身中心都做一模一样的练习，同样的运动量，所燃烧的脂肪会一次比一次少 。这就是为什么每次减肥都是前期效果比较好的原因 。如果今天选择慢跑，明天就该试试有氧操或游泳，最重要的是定期变换，给身体不同的刺激，消耗的热量也会直线上升 。
3.保持训练间隔
人要连续运动40分钟以上，脂肪才会 开始燃烧 。减少脂肪的最佳方法是把运动时间尽可能拉长 。试试间隔训练，把运动计划分几段完成，休息休息再运动 。比如：在健身车上以7公里/小时的速度练习2分钟，然后以5公里/小时的速度练习2分钟，再回到7公里/小时，如此练习45分钟 。

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