晚上睡前泡30-50分钟，水温调到40度左右 。但是用水泡脚太麻烦，现在都用远红外线足疗桶，不用水，很方便 。效果也更好 。

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晚上9点用热水烫脚15-20分钟，期间反复揉捏穴位 。
现在随着人们的居住条件的不断改善,好多人家里都有淋浴设施,可以随时洗澡,顺便也把脚一洗了之 。孰不知带有浓郁原始风情的泡脚对保健、养生何等重要 。既然是泡脚，就要体现出一个“泡”字来 。“泡”在这里是，水要多，热量要够，时间要长，最好选用木桶 。不能随便拿一个盆放点水就行，那样是起不到养生效果的，最多也就是洗脚而已，不能算是泡脚 。
泡脚能刺激足部的穴位、反射区和经络，增强机体的免疫力，防御各种毒素对人体的侵害 。泡脚还可以促进人体的血液循环 。脚自古以来就有人体的第二心脏之说 。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：“人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰 。
”尤其对那些经常手脚冰凉的人来说，常泡脚是一个极好的养生方法 。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害 。所以如果体内有寒气,可以用适量的花椒煮成水后泡脚,对于温散寒邪,具有很好的作用 。
泡脚对多种疾病的zhi疗有很好的辅助作用 。古人认为，“春天洗脚，升阳固脱;夏天洗脚，湿邪乃除;秋天洗脚，肺腑润育;冬天洗脚，丹田暖和 。”下面有一些好的泡脚验方，和大家一起分享 。
防感冒的足浴方
立秋以后，气候渐寒，若能经常浴足，可减少感冒的侵袭 。
现介绍几则足浴方给读者 。
1 。桂枝20克，川椒、红花、艾叶各10克 。上药择净，放入药罐中，加水800~1000毫升，煎取400~600毫升，去渣取汁备用，每晚临睡前置温水约1000毫升，兑入药汁约100~200毫升，将双足浸入水中 。水温下降后，可继续加热水，直至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。
每晚1次，连浸1~2个月 。可温经通络 。
2 。桂枝20克，麻黄、羌活、独活各15克，红花、细辛、艾叶各10克 。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入 。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。
每晚1次，每剂可用3天 。连续应用1~2个月 。
【冬季泡脚讲究科学方法 如何泡脚更健？】3 。威灵仙、伸筋草各20克，当归15克，大青盐(食盐)25克 。上药择净，放入药罐中，加水适量，浸泡5~10分钟后，煮沸后倒入浴盆中，兑入温水适量，将双足浸入 。边洗边搓，直至水加至踝关节以上，双足暖和，皮肤发红为止 。
每晚1次，每剂可用3天，连续使用1~2个月 。可温肾散寒，消除疲劳或使寒冷顿时消除，温暖和活力沿双足布散全身 。
为什么冬季不宜给 宝宝常泡脚？时下，足疗盛行，人们都 把足疗当做一种保健的好方 法 。这是因为脚部是人体非常 重要的组成部分，它的结构非 常复杂灵巧，在人体的206块 骨骼中，双脚就占有52块，还 包括66个关节、40条肌肉和 200多条韧带 。人类的足弓可 以保护大脑、脊椎和胸腔、腹 腔内的器官，被称为“天然的 减震器” 。对宝宝来说，足弓的 健康发育也非常重要 。在幼儿时期，宝宝的足弓 还没有形成，骨头和关节很有 弹性，宝宝脚底堆积的脂肪也 会使足弓变得不明显，所以当 他们站立时脚底比较平坦，因 此选鞋时要非常小心 。由于宝 宝的脚骨还没有完全钙化定 型，脚踝稚嫩娇弱，且孩子的 这种“平”足会一直延续到6 岁，直到他们的脚变得较硬，足 弓才会显现 。

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