【每天跳绳3000下，一个月可以减多少？】这个不好说的 ， 要看你原来的情况 。如果本来就很胖 ， 那效果就明显些 ， 如果只是偏胖 ， 效果就不是太明显的 。比如原来有100公斤 ， 跳了一个月的绳子后 ， 可能能降5公斤 ， 但下一个月就只能降2公斤了 。一般而言 ， 运动的开始阶段 ， 减肥效果比较明显 ， 以后就会逐步稳定了 。运动是减重的重要手段 ， 但饮食即摄入的热量是否过多更是不可以忽略的 。循序渐进也是非常重要的 ， 许多的一开始热情很大 ， 但一段时间后热情下降 ， 就不能坚持了 ， 还可能反弹 。
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