适量是没事的，讲道理你吃了一斤的肉，总不可能长出两斤肉来吧，喝水都胖呢是不现实的，这种胖，出个汗就没了，总不能一点肉啊什么的都不吃吧，尤其是有些男生还要打篮球什么的，如果你长时间不吃肉，而且又高强度运动身体就会进去保护状态，反而减少减肥的效果，减肥之余适当摄入鱼，虾，既满足了味蕾，防止一开荤就控制不住自己的情况，也使得正常的工作可以有效的进行，给自己适当的奖励，例如减几斤吃一点，在拉锯中减肥，通常变胖是不痛苦的，到减肥了就痛苦不堪 。我们不能一步登天，减肥也是这样，如果减了肥，丢了健康，我倒觉得反而失去了减肥的意义，我们的初衷是为了健康，和好看，来减肥，对吧 。

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减肥期间晚上吃了一顿烧烤，偶尔吃一顿，会胖很多么不会 。

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减肥期间需要给自己一个偶尔放松的时间，而不是时刻紧逼自己控制饮食，这样的话不仅不会起到预期的效果，还会让本身的逆反心理得到加重，从而适得其反 。
所以偶尔给自己一个放松的机会去调节转换一下心情是很有必要的，这一点是我们健身所提倡的 。心情的放松才能更加有助于生理的调节 。
另外需要注意的是，在减肥过程中，不能只注意节食，这一点是非常错误的观念，节食减肥的人可能会觉得最开始效果很明显，但是越到后期越没效果，而一旦停下来并开始恢复饮食，发现反弹得比之前还要厉害 。原因就在于，节食导致身体代谢程度下降，一顿两顿不吃，身体会调节体内的脂肪燃烧供能以满足身体所需，但同时也会降低自身新陈代谢，以减少能量的消耗 。这就会导致一旦停止节食，身体摄入能量过多而消耗不掉，转变成脂肪堆积 。
因此，减肥中要强调运动，一定要通过有氧运动来控制体脂率 。但一味的有氧运动也是不可取的，因为其导致的结果是加速细胞代谢衰老，而且对脂肪的控制不稳定，极易反弹 。
我们强调在健身中加入适当的肌肉训练，无论男女，身体肌肉密度的提高会增加自身基础代谢率，更有助于减肥 。再者，同重量情况下，肌肉的体积仅为脂肪的三分之一，因此，适当的肌肉训练会让人的身材变得更加完美 。
综上而言的话，减肥期间可以吃，只要能有合理的运动安排，就完全不用担心反弹的问题 。良好的心态更有助于健康的瘦身 。
减肥期间晚上吃烤肉会发胖吗减肥期间烤肉当然不能多吃，吃的适量的话也是不会发胖 。食材本身可能会导致肥胖，但是只要控制好量，再配以其他食物的组合，并坚持科学的体育锻炼，吃不胖是完全可能的 。
吃不胖的饮食方法有三点：
1、注意卡路里的摄入，不可过量；
2、营养均衡，代谢良好 。
3、坚持科学的体育锻炼 。
1、搭配食用大量蔬菜
在烤肉之前，烤肉店会赠送辣白菜、海藻等小菜，一定要吃 。如果想要搭配烤肉点一些小菜的话，也尽量要点蔬果类的 。
2、不要喝酒
除了肉可能导致肥胖外，烤肉中喝酒是导致肥胖的第二原因 。啤酒、甜鸡尾酒一定要拒绝 。
3、不要吃相同部位的肉
肉的部位不同，含有的卡路里也不同 。内脏的卡路里要低于其他部位 。请选择多种不同部位的肉食用，而且也不要吃同一种肉 。
4、主食宁搭配饭，不要搭配面
很多人在吃烤肉的时候不吃主食，这并不利于营养均衡 。最好选择一种主食，从瘦身的角度看，拉面卡路里含量高，搭配米饭或汤类食物最好 。

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