跑步减肥科学吗？需要注意什么？ _经验常识

非常高兴回答你这个问题！

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跑步减肥非常科学，跑步是一种有氧运动，对身体各部位的脂肪燃烧非常棒，长期不懈的跑步运动可以达到非常好的减肥效果。我非常喜欢跑步，也是通过跑步达到了减肥的预期。但是，跑步必须要讲究科学，不然达不到效果，还容易拉伤肌肉。

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（1）跑步前，必须要热身，热身做到位，跑步起来就相对轻松舒适。比如压压腿，跳跃，活动一下双臂等等。

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（2）跑步时，要量力而行。只有适合自己的，才是最完美的。每个人的身体素质不一样，所以对运动量大小也不一样。这个必须量力而行。

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另外，跑步一段时期后，可以逐步加量，以达到更好的效果。

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（3）跑步后，必须要拉伸。拉伸可以减除肌肉疲劳期，以更好的恢复体力。

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另外，跑步后，不易大量喝水，吃东西。应该稍微休息一个多小时后，才可以吃喝。

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泡泡龙（于海龙）猝死，是否能给肥胖人群起到警示作用？世界上最动听的三个字不是“我爱你” ，而是”你瘦了“ 。
只要身体健康，没有胖到影响日常生活，自己吃嘛嘛香过得开心就行了。可是过度肥胖就是一种病了，会引起多种疾病，比如三高等等。
但是如果到了肥胖的地步，就一定要引起重视了，肥胖“毁”的不仅仅是外表，还会对身体造成很多危害。
高血压，尿毒症，冠心病，心脏病，心肌梗死，供血不足……这些都是太胖，肉?压着身体导致身体出现的病变。像泡泡龙，胖猴仔这种，都是暴饮暴食，过度肥胖。
【跑步减肥科学吗？需要注意什么？】肥胖人群，肥胖的人群容易患上心血管疾病，而且肥胖者特别容易发生充血性心力衰竭，容易出现猝死或者心肌梗死。另外平时生活压力过大，会导致血压升高，并且增加了心律失常风险，会诱发猝死；
血压为肥胖症高死亡率的重要因素。
因为肥胖的危害，真的不是任何一个人能承受的起的，不仅仅威胁身体健康，更威胁生命。

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