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虽然固定了“半小时”【运动时间】这个变量但是还有很多变量没有提到，比如是否为同一人，比如慢跑和快走的配速，比如动感单车的转速，比如踩踏板的频率和踏板高度，这些变量可以归纳为为【运动强度】 。而对应一次训练的变量还有【运动类型】和【运动频率】，以上四个元素是我们常常听到的FITT原则 。
【健身房蹬动感单车减肥效果 慢跑，快走，动感单车，踩踏板同样半小时健身房速率哪个减肥？】题干姑且理解为（假设），同一人，单次训练，训练时长30分钟，训练类型有氧运动，运动强度不可知 。
那么我们假设以上条件不变只有强度变化：
1、运动强度相同
根据以上假设，可知，消耗一样，减肥效果一样 。
2、运动强度不同
如果运动强度不同，按常规判断来
【降序排列】
动感单车（花式或莱美单车）踩踏板（小腿中段高度）慢跑快走简单理解，时间相同，强度越大，消耗越大，减肥效果越好 。
以上，希望能帮到你 。
变速跑与慢跑，哪种更适合减肥呢？一般来说，我们进行慢跑运动都是以一个平稳的速度来进行跑步的 。而变速跑要求我们快跑一会儿，然后慢跑一会儿，再快跑一会儿，再慢跑一会儿，如此往复，变速跑可以增加心肺能力，提高肌肉的耐力，并且增加跑步趣味性 。

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跑步，能够减肥这是肯定的！如果你慢跑一段时间，发现减肥速度变慢了，你可以试试变速跑 。
变速跑，加速脂肪燃烧变速跑，是有氧和无氧结合，慢的时候有氧运动，快跑时无氧运动，依靠无氧代谢来供应肌肉活动所需要的能量，身体会分解体内糖原功能 。变速跑，脂肪燃烧更快 。
变速跑，提高无氧代谢能力因为速度的变化，需氧量也在一直变化，能够锻炼心肺能力，提高无氧代谢能力 。
变速跑，更加有趣味性单一的慢跑，容易产生无聊的情绪，变速跑，除了能有效瘦身，还能让精神更加集中，锻炼更加有趣 。
用跑步机的跑友，可以用跑步机设置变速跑模式 。不拼一把，永远不知道自己有多厉害，加速跑时，可以挑战自己的潜力，不过要注意安全 。
减肥除了运动，还需要控制饮食，相信你可以成功！
同样一个小时，骑动感单车和跑步，哪种更容易减脂？众所周知，骑动感单车训练和在跑步机上跑步都能很好地燃烧卡路里，也都能改善心血管等健康状态 。

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1. 比较两者燃烧的热量
在能量的消耗上，一个体重大约70公斤的成人，以每小时10公里的速度（6分配速），进行1小时的跑步训练将燃烧大约700大卡的热量 。而一个相同重量的成人，以一个稳定的速度进行1小时的动感单车训练可以燃烧大约520大卡的热量 。
但是，动感单车的运动强度更大，所以如果你对自己够狠，强度上去了，1小时内燃烧的热量可以达到800-1200大卡 。而1小时的跑步，如果要达到相同的燃烧，需要12-17公里/小时的速度（相当于5分 – 3分半的配速） 。5分配速很多跑友都可以的，但330配速跑17公里就难了 。

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