降血压从改善哪些生活习惯入手比较好？ _经验常识

感谢邀请。

文章插图
高血压是十分常见的慢性疾病，患病人数众多，保守估计我国患病人数已达3亿之巨，我们要引起足够的重视。对于高血压，我们应在专业医生指导下进行规范化zhi疗，以稳定控制病情，减少并发症发生。

文章插图
【降血压从改善哪些生活习惯入手比较好？】

文章插图
高血压的发生受到遗传和环境等多因素的影响，所以，对于已有高血压的患者，我们应注意改善生活方，具体建议为：
1、低盐饮食：高钠盐饮食是诱发高血压明确的危险因素，所以高血压患者应减少钠盐摄入，每日控制为6g以内为宜，少吃腌制、烟熏食品，少用酱油、味精等调味品。
2、戒烟限酒：高血压患者应不吸烟，已经吸烟者应严格戒烟，最好不饮酒，难以戒酒者应严格限制量和频率，男性每日酒精量不超过25g，相当于白酒50ml、红酒150ml、啤酒300ml，女性减半。
3、适当运动：有助于减轻焦虑情绪，协助控制体重，进而对于降压，建议大家以有氧运动为主，讲求循序渐进，每次半小时以上，避免剧烈运动。
4、控制体重或减肥：超重或肥胖也是引起血压升高的因素，所以我们应注意控制体重，肥胖者（包括腹型肥胖）应注意减肥。
5、规律作息和保持良好的心态：高血压患者应注意按时休息，避免熬夜、劳累；也要注意保持良好的心态，避免焦虑、暴怒等。
6、按时服药：高血压患者应坚持规范化服药，药物应在专业医生指导下选择，要个体化，优选长效制剂，以长期稳定控制血压。
我们在改善生活方式的同时，也要注意监测血压水平变化和定期复查，以便医生更好的了解血压控制情况，做出针对性处置。
??????????????????????本文由全科扫地僧为您解答，希望对您有所帮助。不足之处，敬请指正，文章仅供参考，不作为医疗建议。
年轻人因肥胖导致高血压，能通过减肥降低么？这个问题问得非常好！
我们国家高血压发病率很高的原因之一就是超重，因此，徐医生希望通过对这个问题的回答，达到两个目的：一方面引起肥胖人群的重视，控制体重，避免出现高血压；另一方面，帮助肥胖的高血压患者树立信心，通过科学减重是可以降低血压的。
徐医生有一位30多岁的高血压患者，身高173cm，体重180斤，发现高血压时没有任何不适，单位体检发现的，那时血压180/120，属于高血压3ji了，徐医生处方了3种降压药物，采取了联合zhi疗方案，并嘱咐他控制饮食＋运动锻炼，减轻体重，定期复查。半年下来，患者体重减了40多斤，降压药物也逐渐由三种减为2种，后来只需一种降压药维持，血压控制的很好，120/75左右。
类似的例子还有很多，由此可见，肥胖引起的高血压，减肥当然可以使血压下降，但记住一点，是通过控制饮食＋运动锻炼科学减肥，而不是通过吃减肥药或者抽脂等方法实现减肥。
体重超标的人群，不论现在是否有高血压，都行动起来吧！
关注健康，关注心血管徐医生！
高血压患者能吃哪些菜呢？高血压患者的饮食目的主要是降血压，但其实很多患者对于挑选降血压食物并不是很了解，那么有哪些食物是降血压效果比较好的呢？下面就来了解一下吧。
diyi、西红柿，西红柿是很多医生都建议高血压患者食用的蔬菜，为什么西红柿会得到医生的青睐呢？这是因为西红柿中含有丰富的黄酮类物质和无机盐，黄酮类物质物质有很好的降血压、血脂的功效，而无机盐主要起到预防高血压，想要预防高血压也要多食用西红柿。烹调方式要选择能保留西红柿营养物质的方法，如煮汤、清炒、凉拌等，烹调过程中不宜放过多的油和盐。

特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。