体重下去了，但不瘦是什么感觉？ _经验常识

这就是减肥刚入门的朋友经常会遇到的问题：体重下去了，但是看起来不瘦这是为什么？

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那我问你一个现象，为什么180cm的160斤的健身人士会比180cm不健身的朋友看起来苗条呢？

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其实这上面关键就在于你的体脂率，而不是你的身体重量。
同样1kg的脂肪在体积上可是1kg肌肉的3~4倍的大小，所以即使你体重降下去了可是脂肪没有太大的变化，并且掉的都是肌肉，那么你就不会看起来瘦。
这就是为什么体重下降而看起来不瘦的最主要原因。
那么怎么办呢？记住：增加肌肉量，减少脂肪。
首先：制定一份科学的食谱，而不是节食，如果你节食肯定会出现体重下降体型没有什么变化的情况。并且这种现象会非常普遍。
食谱的定制需要以高蛋白低碳水的饮食为主，并且加入大量的绿色蔬菜，当然其中蛋白质的摄入也能不能过高，以人体每公斤1.5g的蛋白质摄入为标准，这样才不会给肝肾造成不必要的负担。
另外：加强力量训练，撸铁是非常好的选择。这种器械类运动能够很大程度上增加肌肉的增长，并且我们要明白一点是当你的肌肉纤维被撕裂后，长出来的肌肉维度就会变大，那么他周围的脂肪也会因为被延展，而看起来不那么肥胖。
【体重下去了，但不瘦是什么感觉？】根据这两样最简单的原则，去执行你的减肥计划，你会发现你的体态会越来越好，穿的衣服能够瘦好几个码！

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