提问者不要购买增肌粉、健肌粉 ， 这两种名字的东西其实是一中东西 ， 适合瘦人增肌、增重 ， 提问者减过肥 ， 应该不是瘦人 ， 只要正常饮食就行 。
如果不做增肌锻炼 ， 吃这么多蛋白质和碳水是没有用的 ， 身体肯定会发胖 。在增肌过程中脂肪增加速度肯定快鱼肌肉增加速度 ， 体脂率在20-25之间可以进入减脂期 ， 体脂率在15-18之间再增肌 ， 反复几个循环 ， 基本上就能拥有自己满意的体型 。
怎么样知道自己的体脂多少体脂率是指人体内脂肪重量在人体总体重中所占的比例 ， 又称体脂百分数 ， 它反映人体内脂肪含量的多少 。如何测量自己的体脂？专门的体脂仪 ， 各种计算公式 ， 但最为简单的方法是目测 ， 可以根据对比图大概估算自己的体脂 。

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看下图

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男女体脂对照表
男女体脂目测图
减肥一定要在保证身体健康的前提下进行 ， 健康减肥必须从掌握你的身体脂数开始
男女体脂对照表
【本人通过跑步减肥，现在60公斤是不是太瘦了，需要补充什么营养】通过对比自己估算自己的大概体脂后 ， 再看一下正常体脂范围 ， 把自己的体脂保持在一个正常范围内 ， 为了健康加油

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