3、燕麦
许多减肥的朋友都会把燕麦当做主食来吃 ， 这样确实更有利于减肥 。要知道 ， 真正的燕麦热量是很低的 ， 并且还能促进肠胃消化的速度 ， 还能平衡血糖 ， 降血脂哦!更重要的是 ， 吃燕麦饱腹感特别强 ， 能大大减肥对食物的摄取 ， 对于减肥来说更加有利 。晚上想吃东西又害怕发胖的朋友们 ， 可以吃燕麦哦!
4、谷物类
谷物类的食物有很多种 ， 但并不是所有都适合减肥的人吃哦!需要减肥的朋友们 ， 建议可以选择红豆 ， 黑豆或绿豆等 ， 这三种豆类热量是最低的 ， 并且碳水化合物含量也比较少 。可以煮黑豆汤 ， 绿豆粥或红豆粥 ， 或是直接煮熟来吃 ， 口感都很不错哦!
5、黄瓜
晚上吃黄瓜绝对不需要担心会发胖哦!并且吃黄瓜饱腹感也很强 。黄瓜的口感挺不错的 ， 无论是直接生吃还是煮来吃 ， 都很好吃哦!黄瓜中有葫芦素物质 ， 能抵抗肿瘤 ， 并且还有助于排便 ， 降低胆固醇 。患有肥胖症 ， 动脉硬化以及高明固醇的朋友们 ， 就非常适合吃黄瓜了 。
6、 土豆
土豆真的是怎么做都好好吃哦!晚上吃土豆不仅饱腹感强并且还有助于减肥呢!不过 ， 对于减肥的人来说 ， 建议最好少吃烤土豆 ， 直接煮熟吃会比较合适 。

文章插图
喝蛋白粉能减肥吗其实是可以的 。蛋白粉的主要成分是蛋白质和碳水 ， 这些物质能为身体补充能量 ， 满足身体所需的营养 ， 不仅能增加饱腹感 ， 同时还能起到减少脂肪摄取的作用呢!
不过 ， 不吃晚餐只喝蛋白粉 ， 如果不配上合理的运动 ， 是无法达到减肥效果的哦 。因为 ， 蛋白粉的蛋白质比较高 ， 如果没有结合运动 ， 那么蛋白质摄取过量就无法吸收从而转化为脂肪了 。所以 ， 想要减肥的女性们 ， 喝蛋白粉的同时也别忘了运动哦!

文章插图
喝蛋白粉减肥注意事项1、别空腹喝：很多朋友喝蛋白粉替代晚餐都是空腹喝 ， 其实这样是不对的 ， 否则会影响蛋白质的作用 。在喝蛋白粉之前 ， 最好吃一点点东西来填一下肚子哦!或者 ， 也可以往蛋白粉中加入豆浆 ， 麦片 ， 麦乳精或牛奶等一起食用 。
2、别与酸性食物一起吃：酸性食物中含有许多有机酸成分 ， 与蛋白粉相遇会形成凝块 ， 并不利于吸收 。所以 ， 蛋白粉最好不要和酸性食物一起吃哦!
3、加调味品要适量：蛋白粉可以搭配其他许多食物一起吃 ， 喜欢甜味可以加糖 ， 喜欢有点咸味可以加盐 。但是 ， 这些调味品最好不要加太多 ， 对人体健康不利 。
【卡路里低又有饱腹感的食物 晚上吃什么减肥又有饱腹感】4、别过度加热：有些朋友会选择用刚煮好的沸水来冲泡蛋白粉 ， 甚至是煮着喝 。但是 ， 蛋白粉是很怕热的 ， 一受热就会失去活性 ， 会大大降低生物效价 。所以 ， 蛋白粉不宜用温度太高的水冲泡 ， 最好使用40度以下的水 ， 也可以冷藏饮用 。

• 天猫基础服务分太低影响权重吗？具体影响介绍！
• 淘宝超级推荐目标成本怎么填？展现量低咋办？
• 如何挑选燕麦 哪种燕麦减肥
• 低成本让家变美小技巧，认真搭配，瞬间提升气质！
• 淘宝退款编号是不是快递单号？咋降低退款率？
• 淘宝补人气和收藏会被稽查吗？怎么降低风险？
• 平日里多吃哪些食物有利于降低血压？
• 2021适合做什么副业？投资低、能赚钱的项目！ 什么行业投资少赚钱快
• 直通车烧得太快怎么办？如何降低成本？
• 京东如何低价刷产品？如何操作？