谢邀 ， 减肥 有两种减肥：diyi种就是燃烧脂肪 。例如节食 ， 流汗之类的 。这样的减肥个人是不推荐的 。但是效果很好 。一般直接瘦下来的机会很高 。体重急剧下降 。第二种就是把脂肪燃烧成肌肉 。看起来会比较结实 ， 但是体重不会变 。

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你的肚子变小只是肥肉在转化肌肉的过程 ， 也就是说你可能身材变匀称了 ， 但是体重反而还会有增长 ， 因为肌肉比脂肪重 ， 减肥运动的目的不只是把身体的脂肪和重量降低 ， 还是一个美体的过程 ， 130都是脂肪和130充满线条的是蛮不一样的 。
在减肥过程中 ， 有些人因为身体肌肉增加而脂肪减少 ， 两者重量的增减正好互相抵消 ， 所以表现为体重不变 ， 但腰腹部等脂肪堆积部位的尺寸会变小 。需要指出的是 ， 由于肌肉是身体能量消耗的主要场所 ， 直接关系到新陈代谢水平的高低 ， 身体肌肉量增加 ， 意味着身体能量消耗增加 ， 这更有利于减肥并保持体重不反弹 。因此 ， 这种身体尺寸下降而体重不变的情况其实也是一种减肥有效的标志 。
最后 ， 希望你也能拥有丸美的身材 ， 紧致肌肤 ， 当然有什么问题欢迎关注微信公众号：face277 ， 找到最适合你的瘦瘦瘦身方法 ， 祝大家成功 。
肚子有腹肌 ， 但是不明显 ， 需要照镜子 ， 肚子赘肉还是有 ， 怎么办？老实说 ， 我也是这样的 。我的教练告诉我说原因是这样的 ， 你看能不能帮到你 。关于腹肌不明显的原因可能有三个 ， 一是体脂还是高的 ， 所以皮下脂肪层还是比较厚 ， 刷脂可以把体脂降下来 ， 然后腹肌就会变得明显了；第二个原因可能是因为皮肤太白了 ， 导致肌肉显现度不高 ， 所以很多打健美比赛的人才会往身上涂“油” ， 视觉上更突出一些；还有就是脱水一下肌肉显现度也会变高 。
赘肉的事儿我觉得咱俩可能是一样的 ， 因为下腹力量比较弱 ， 加上久坐导致向心性肥胖 。一起加强下腹锻炼吧伙伴！
运动看着体型瘦了点但体重没下降 ， 还该继续坚持吗？你好 ， 谢谢邀请！

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当然要坚持运动了！

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运动后看着体型瘦了 ， 但体重没有下降 ， 主要是肌肉紧实了 。虽然短时间体重没有下降 ， 但长时间坚持下来 ， 加之饮食能量的控制 ， 体重是会下来的 。
diyi、减肥不是一朝一夕 ， 图快速的事儿 。因为你的体重也是常年日渐积累起来的 。
第二、运动是调节能量平衡 ， 减少体脂肪 ， 即快又安全的方法 。
肥胖是长期能量摄入大于消耗能量的结果 ， 肥胖发生的是机体强大的调节机制经调节打破体重原来的稳定水平 ， 又达到一个新的稳定状态 。如果仅仅靠调节食物中的营养成分去破坏现在的稳定状态变化小 ， 而且慢 。只有减少脂肪的储存量 ， 才能激动能量平衡的重新调整 。而运动的作用就是增加脂肪的氧化和燃烧 ， 也就是说 ， 运动增加能量消耗 ， 活跃骨骼肌增加对脂肪酸的摄取和氧化 。在不能加能量摄入的前提下 ， 运动减少体脂肪是最为有效的方式 。

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