Biu.biu.biu...我是爱健身的大橙紙，飘过~
【每天晚上下班夜跑对身体好吗？】

文章插图
这个问题我想我能够回答到你！作为一个资深业余夜跑爱好者，我已经坚持两年多了！

文章插图
这是我近期的跑步成绩！一开始我是在相城区繁花中心附近开始跑的，和你在一个城市呢，哈哈！刚开始我跑一公里需要七分钟，累得上气不接下气！浑身要断气感觉，而且身体很差，跑了这么久给我最直观的感受就是，身体比以前好太多了！！而且现在我一口气不休息可以跑八公里，平均配速五分四十秒左右！

文章插图
坚持下去肯定对身体有帮助的，至少我已经两年没有感冒生病了，而且睡眠也很好哦！生命在于运动，“爱健身老样子，不健身样子老”，哈哈！
健身夜跑这么久，我个人感觉我的提升有几点！
一.自信上的提升
二.自律，越跑步越喜欢跑步，会上瘾的，三天不然浑身难受，这种习惯也间接性的让我做任何事情都不会拖泥带水 。
三.身体更健康
四.自恋，是的没错自恋！越健身越喜欢单身，不知道这是好还是不好哈哈
五.睡眠更好了，每天跑八公里回来差不多九点，再做一些放松动作，睡起觉来那叫一个香阿！真香阿，哈哈！
大概我能想到的就这些吧，希望能够帮助到你哦！
对了，橙紙提醒您，健身前和健身后都要分别做好热身和放松动作哦，可以慢走半个小时热身，不要饱腹运动不然肚子会难受，跑步结束后记得运作拉伸，扭扭腰啥的放松一下哈，祝你好运！回答不足的地方还请海涵哈！！
每天晚上跑步的好处有哪些？夜跑好处

文章插图
①夜跑对于大部分跑者来说会更方便，因为时间充裕，既不影响工作，又不影响学习 。②夜跑可以让人更加放松，缓解忙碌一天之后的压力，只要全身心地投入到跑步锻炼中去就好了 。
③夜晚是一天中氧气含量较多、空气质量较好的时候，选择在这个时间段跑步对身体健康更有利 。
④夜跑减肥更有效果，因为晚上是人体新陈代谢最旺盛的时候，有利于脂肪的燃烧 。
⑤夜晚身体血液中的血小板数量相对较少，这就能很好地避免血栓的现象
⑥夜跑还可以改善人的睡眠质量 。
晚上7点到8点左右适合跑步健身吗？您好，晚上7:00~8:00是否适合跑步，对这个问题我的看法是：

文章插图
diyi，首先说晚上7:00~8:00不适合跑步的这种说法是过于片面的 。从实际情况出发，很多人白天都要上班，可能下班回到家吃个晚饭之后，差不多就已经到七八点了 。只有这个时间能运动，所以从客观条件上面说 。没有更多其他的选择 。

文章插图
第二，大部分人长期办公，久坐心肺功能较差，跑步是很好的，有氧运动能提高心肺功能，增强新陈代谢，并且能够有从效减肥，从效果上面说是鼓励大家多多运动，多多跑步的 。

文章插图
第三，但是跑步也有许多的注意事项和禁忌 。首先很多人盲目快速的跑步会导致膝盖受损 。
因此跑步要选择合适的减震运动鞋，在跑步之前要做适当的关节活动，跑步一开始要先从慢跑慢慢的逐步去加大你跑的公里数，比如说一开始跑2公里，然后一个星期之后再往5公里，再继续到10公里，这样逐步的加跑程 。

• 晚上9点后跑步对减肥好，还是早上6点跑步对减肥好？
• 上班族每天吃什么 上班族每天中午都在为吃什么犯愁，今天中午吃的是什么？
• 运动减肥需要坚持多久？晚上在运动中需要注意什么？
• 晚上淘宝不投放直通车可以吗？如何去投放？
• 每天喝红豆粥会减肥吗 天天喝红豆薏仁粥能减肥吗
• 苦瓜怎样吃才能减肥瘦身 吃苦瓜真的能瘦身吗？每天要怎么吃能瘦的快？
• 本人想买一双意大利瘦腿袜
• 猫咪晚上不睡觉原因及解决办法
• 减肥每天跳多少个跳绳 一个人每天跳绳跳多久可以达到减肥的效果？
• 坚持每天晚饭后快走半小时会有什么改变