7、零食：选择食用纤维丰富的零食
很多成年女性都没有摄入足够的食用纤维 。纤维是减肥过程中获得饱腹感以及活力的重要元素 。建议每天摄入25~30毫克的纤维 。为了达到此目的，午后零食请选择富含植物纤维的鳄梨、覆盆子、洋梨等水果 。另外，能够识别哪些食物含有丰富的食用纤维也是一件重要的事 。
8、晚餐前：尽量少饮酒
喝酒可能会导致身体出现水肿的现象，酒精被人体吸收后，不利于消化，而且酒中的糖分对身体健康也有很大的影响 。喝酒后人们对于高油脂的食物很是倾向，很容易造成暴饮暴食的习惯 。同时在喝酒的时候千万不能和碳酸类的饮料，可以在开水中加入柠檬片 。
滴肚脐的减肥产品有人用过吗效果如何有没有副作用想减肥 不要靠那些什么拔罐刮痧 吸脂 减肥茶 减肥药减肥胶囊减肥霜等、 主要在自身、广告打的那些减肥产品是没用的，商家都是为了赚钱，不能长久保持的，还有很多副作用 。比如内分泌紊乱，精神亢奋，影响睡眠，抑制食欲，精神恍惚，便秘，长痘长斑等等 。
吃进的热量比消耗的少，加上多运动才能减肥 。
每天有氧+无氧运动穿插着做一小时，比如先快跑5分钟+快走10分钟 。或者在家狂跳舞一小时，舞姿随便 要能跳出汗来的那种 。
吃饭早餐吃好，中餐适量，晚餐少吃，过晚上8点以后不要吃任何东西 除了水 。
减肥只能是自己勤快别贪吃才行的 。肉不是一天长出来的，减也要慢慢来，身体健康才是王道，保持才是正道 。
减肥没有捷径，只能是：管住嘴，迈开腿！
唯有少吃多动才能健康减肥 。并且一定要坚持！
【请问那些贴肚脐的减肥药 真的管用吗】平时多注意时时收腹，多按摩腹部，练习腹部呼吸法 。

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