2.增延脊椎伸展
↑看似简单的增延脊椎伸展功效可是很惊人哦！虽然动作静止，但是腿部肌肉和腹部核心肌肉的发力，可以帮助燃烧全身的脂肪呢！
体式详解：首先山式站立在地面上，脊柱中立保持腰身挺直，两手臂自然垂放在体侧 。吸气，双脚开立，膝盖绷紧双腿保持直立 。脊柱向前弯曲带动上半身身体前倾至两手掌触地，充分地延展脊柱 。头部微微仰起，双眼目视地面，均匀呼吸 。
3.船式变式
↑清晨在坐在窗台上练习瑜伽船式，尽情的舒展身体，和瑜伽一起迎接清晨的diyi道阳光吧～
体式详解：首先正坐在窗台上，两手臂掌心朝下放置在体侧 。吸气，腹肌收紧，将双脚向上抬高至双腿与地面呈垂直 。双手环抱出双腿，双手分别扶着两脚脚踝处 。双脚脚尖指向天空的方向 。头部微微上仰，臀部发力维持身体重心平稳，双眼微闭，均匀呼吸 。
【糖尿病患者做什么运动好？】瑜伽减肥虽然效果好，但也要注意合理饮食，两者搭配，不怕不瘦！每天花二十分钟练习瑜伽，拉伸全身肌肉，加速脂肪燃烧 。坚持下去，相信不久就能收获你想要的锻炼效果！

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