四，汗腺-出汗液排出 。
这样大家就知道该怎样做来清除体内垃圾了 。
1.如要多喝水，尤其是早晨diyi杯水，每天保持2000左右毫升白开水；
2.饮食清淡 少食高蛋白、高脂肪、高胆固醇食物 。多食膳食纤维食物，保持每天1次或2天一次大便，积极zhi疗便秘，每天喝2杯酸奶，调理肠道有益菌群，使大便通畅；
3.多喝绿茶，多多锻炼排汗，不吸烟，不喝饮料 。

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