3、平衡锻炼
由于糖尿病患者可能会出现神经方面的并发症 ， 如糖尿病足 ， 这种症状的糖友行走不便 ， 因此锻炼平衡能力还是很有必要的 。平衡锻炼比较简单 ， 单脚站地 ， 做“金鸡独立”的姿势即可 ， 双脚轮流练习 。
4、水中运动
水中运动最具有代表性的就是游泳了 ， 它属于有氧运动 ， 强度较低 ， 既能消耗热量 ， 又能改善身体的灵活性 ， 特别适合有神经疾病和关节疾病的糖友 。
不过 ， 有皮肤方面并发症的糖友不适宜进行 。
5、散步
散步是最轻松的一种运动 ， 不过因强度太小 ， 所以进行的时间有讲究 ， 最少都得10分钟 ， 等慢慢适应后可增加到30分钟 。
6、间歇式运动
间歇式运动指的是在慢运动的过程中增加高强度的运动 ， 比慢跑和快跑 ， 散步和快走 。建议刚开始的时候插入高强度的运动时间不宜太长 ， 半分钟即可 ， 后期可逐渐增加时间 。坚持做不但能改善心血管功能 ， 还能降低血糖 。
不过 ， 糖尿病患者毕竟是一类特殊人群 ， 在运动过程中无法避免意外 ， 一旦出现以下情况 ， 应立即停止运动 。
1. 剧烈头痛
人在运动过程中 ， 心脏的血液输送量会增加 ， 从而引起血管扩张 。对于年龄较大的糖友而言 ， 这种突然性的血管扩张 ， 有时会产生头痛 ， 如果仍不停止 ， 很可能引起脑血管破裂 ， 导致中风 。
2. 晕眩或恶心
运动时心脏的负荷增加 ， 有些糖友会产生目眩和恶心的现象 。出现这种情况应暂时停止运动 ， 稍作休息后再进行 。
3. 出冷汗
很明显 ， 运动时身体的血液循环加快 ， 出的汗是热的 ， 可如果在运动过程中冒冷汗 ， 可能低血糖了 。此时应停下喝点水 ， 补充饼干和糖果 。
4. 腿脚不便
【糖尿病患者肥胖或超重怎么办？】糖尿病患者走路不平衡 ， 脚容易受伤 ， 所以在运动前要进行热身 ， 期间如出现足部不适 ， 应立即停止 。

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