想解决“人很瘦，但是下腹部凸出”的问题，不是粗暴的减脂或者增肌可以搞定了
文章插图
首先，需要了解引起这种体态的原因体态原因
文章插图
有一定健身知识的人都知道，体态问题是生活中对身材、气质影响最大的原因
文章插图
看到这个问题diyi反应就是：有这种体型的人骨盆前倾的概率极大 。
文章插图
腰腹部脂肪堆积
文章插图
这种情况比例比较低，但是也是可能存在的，腰腹部堆积了太多脂肪
文章插图
文章插图
其次，判定自己属于哪一种情况骨盆前倾
1、什么是骨盆前倾
骨盆前倾，顾名思义就是骨盆向前向下倾斜
如果将骨盆比作一个盆壮容器的话，骨盆前倾就是盆前沿向下倾斜将盆中的水从身体的前测到处的状态 。
2、骨盆前倾可以造成的不良反应
骨盆前倾在短时间内会让腰部和臀部曲线变的更加夸张，显得臀部更加挺翘
但是长时间的骨盆前倾会增加腰椎的压力，因为久站、久坐腰背部酸疼、小腹突出等问题
3、如何判定是否属于骨盆前倾
那么如何判断自己是否有骨盆前倾的显现呢？很简单，身体贴墙而站，正常情况下腰部与墙壁之间有一个手掌的厚度（也就是说：手掌可以塞在腰部与墙壁之间），如果空间超过这个距离，就有骨盆前倾的征兆 。
腰腹部脂肪堆积
这种情况多见于年纪偏大的人群
摸摸自己的腰部，是不是有一个厚厚的游泳圈，有的话就是腰腹部脂肪过多
更要看看自己的体脂是否超标
最后：如何改善
骨盆前倾如何纠正骨盆前倾造成的结果就是腰部后侧的肌肉紧张，而前测（腹部）肌肉无力
那么就可以从两个方面下手：
1、松解腰部后侧
可以选择泡沫轴滚动放松，也可以选择拉伸腰部后侧的瑜伽体式去拉伸，比如：下犬式、婴儿式等等；
2、增加腹部力量
只有一个选择锻炼吧，卷腹、肘板、平板、横向呼吸法练起来吧 。
3、在日常生活中保持良好的习惯
经常提醒自己注意体态
腰腹部脂肪堆积如何处理
有这种情况的人，大多属于隐形肥胖，实际体重比看起来轻
没有别的招减脂是必须的，增肌也是必须的 。
个人观点，欢迎大家指正我是宸·瑜伽，关注我，和我一起瑜伽吧 。
50岁人如何合理锻炼身体？到了50岁，如果你没有膝盖、脊椎等关节问题，那么你至少还有十年的时间，可以像中年人那样锻炼 。
文章插图
目前你的身体素质已处于明显下滑的状态，需要通过一套进阶方法来训练：
文章插图
1.靠墙站立20分钟
文章插图
因为你平时很少锻炼，如果再有久坐，加上坐姿弓背弯腰，还有年龄的因素，那么现在你的体态可能就有问题，所以刚开始应该先调整身体站姿 。
- 喂奶的人，越来越瘦是什么原因？
- 处于哺乳期的宝妈该怎样健康瘦身？
- 产后收腹衣可以瘦肚子吗 产后多久可以穿收腹衣，穿多久才能减掉大肚腩和大粗腿？
- FANCL的东西怎么样？
- 淘宝补人气平台排行榜，有什么好的平台？
- 天猫店小规模纳税人有什么缺点？怎么交税？
- 淘宝怎么上架商品别人代发？商品信息不全咋上架？
- 朝鲜女性的择偶标准是什么？和我国区别很大吗？
- 健身房高强度运动并控制饮食还是瘦不下来怎么办？
- 运动减肥过了平台期之后，是不是就会瘦得比较快了？
特别声明：本站内容均来自网友提供或互联网，仅供参考，请勿用于商业和其他非法用途。如果侵犯了您的权益请与我们联系，我们将在24小时内删除。