长寿养生小技巧，世界上10位百岁老人养生法，教你如何进行细致的养生，如何将寿命延长的方法，据调查显示女性的平均寿命都会比男性长一些，娜美问题来了，百岁老人们是如何养生的呢？接下来就由小编来告诉大家养生秘诀吧 。
长寿养生小技巧1、做个乐观的人，每天喝一勺蜂蜜 。
—柏妮丝·马迪根，115岁
2015年1月3日去世的美国长寿明星柏妮丝，是个生性乐观的人，对蜂蜜的爱好也很强烈 。美国布兰迪斯大学研究者认为，储存压力十分容易，如果应对不好，会导致一系列包括生病、受伤、炎症等身体反应 。因此，遇到压力要学会放松，如喝茶、散步等 。而柏妮丝每天服用的蜂蜜中含有大约35%葡萄糖，40%果糖，这两种糖都可以不经消化而直接被人体吸收 。蜂蜜还含有与人体血清浓度相近的多种无机盐、维生素和矿物质 。
2、橄榄油、葡萄酒和幽默感是我的长寿三宝 。
—珍妮·卡尔门，122岁
虽然法国的长寿明星珍妮·卡尔门早在1997年8月4日就已去世，但她却曾是世界上最长寿的人 。她的一生中都是在橄榄油、葡萄酒和幽默的陪伴下度过的 。研究早已证实，在以橄榄油取代黄油等食用油的地区，心脏病、癌症和肾病等发病率都明显更低 。而无醇红葡萄酒（无酒精红葡萄酒）则被美国心脏协会证实可降压护心 。不过，但北京友谊医院肝病中心贾继东教授提醒，即使为追求长寿，酒精过敏者及有肝病者也应慎重饮酒，普通人应避免空腹饮酒 。另外，挪威科学技术大学的研究显示，具有幽默感的人患上大病后被治愈或好转的可能性比其他人高30%.
3、拥有大量的朋友、多喝水和唱歌，让我活得长 。
—克里斯蒂安·莫滕森，115岁
1998年4月25日去世的美国人莫滕森，是个生活很丰富的人，他坦言长寿离不开好朋友、喝水和唱歌 。澳大利亚研究人员发现，朋友圈广的人平均延寿7年；水不仅能拯救生命，还是长寿的要素 。美国疾控中心的相关数据表明，很多疾病是由于喝水少引起的，所以人们应养成多饮水的好习惯；美国哈佛大学和耶鲁大学共同研究发现，唱歌不仅能减轻压力，还可以防止抑郁症 。
4、劳动是我最大的爱好 。
—玛丽·路易斯·马尼尔，117岁
加拿大老寿星玛丽·路易斯·马尼尔于1998年4月16日去世 。她的一生都处在辛勤劳动中 。心理学教授霍华德·弗里德曼的研究证实，工作勤奋并在工作中体现人生意义的人寿命最长，过早退休而无所事事不利于长寿 。另一方面，劳动还体现在农活、家务活里，这也是一种体能锻炼 。研究证实，经常锻炼可以降低患心脏病、中风、糖尿病、抑郁症和某些癌症的风险 。但老人劳动应该量力而为，不可过度疲劳 。
5、心平气和，别让坏情绪扰乱自己 。
—莎拉·劳斯，119岁
美国人莎拉·劳斯去世于1999年，她女儿在接受《洛杉矶时报》采访时说，母亲最大的优点就是很平静，不发火 。美国研究人员曾对700名百岁老人进行了3年跟踪研究，发现他们共同的长寿秘密就是很少发愁，基本不发火，一辈子保持心平气和的态度 。
6、多吃鱼并保证每晚睡8个小时 。
—大川美佐绪，117岁
这位目前日本最长寿的老人有六个子女，居住在大阪 。鱼肉是她每天必不可少的食物，尤其是醋鲭鱼寿司 。里面因包含鱼肉、海鲜、蔬菜或鸡蛋等食材，并搭配沙拉酱、鱼子酱等调料，因此营养丰富，其中的鱼类富含欧米伽-3脂肪酸，能够提升脑力、保护视力，并降低心脏病风险 。睡得足也是大川美佐绪的心得，美国抗癌协会调查表明，每晚平均睡7~8小时的人，寿命最长；每晚平均睡不足4小时人，80%是短寿者 。

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