给你一些水果的热量，吃的时候可以查一下这个表：香蕉1根 120 卡甘庶1根 60 卡榴梿1片 151 卡木瓜1片 60 卡凤梨1片 60 卡草莓1个 7 卡荔枝1个 12 卡杨桃1个 60 卡莲雾1个 20 卡粗梨1个 150 卡金桔1个 7 卡蕃茄1个 25 卡 柳丁1个 60 卡橘子1个 60 卡金桔1个 10 卡芒果1个 240 卡梨子1个 120 卡红柿1个 120 卡桃子1个 35 卡柠檬1个 30 卡李子100g 57 卡葡萄1个 5 卡樱桃1个 7 卡 枇杷1个 6 卡龙眼1个 4 卡山竹1个 12 卡柚子1个 60 卡酪梨1个 135 卡释迦1个 120 卡 奇异果1个 60 卡枣子100g 46 卡小蕃茄1个 2.5 卡葡萄柚1个 120 卡泰国枣1个 30 卡红毛丹1个 8 卡百香果1个 30 卡椰子汁1个 120 卡香吉士1个 116 卡水蜜桃1个 60 卡 火龙果1个 110 卡红龙果100g 50 卡西洋梨1个 120 卡青苹果1个 60 卡红苹果1个 60 卡 红西瓜1片 60 卡哈蜜瓜1个 120 卡香瓜(中)1个 120 卡小玉西瓜1片 60 卡红肉李子1个 15 卡taiwan芭乐1个 60 卡泰国芭乐1个 120 卡
女人经常吃什么水果可以瘦身？感谢邀请 。

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这个问题很容易误导人的回答，不是经常吃哪个水果就可以瘦的 。吃什么水果对瘦身重要，但更重要的是吃多少和怎么吃！

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如果非要回答的话，就吃苹果，火龙果，桃子，橘子等低糖、低热量、低GI的水果吧 。先看几个表，用数据说话更直观 。

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想要减肥不是看吃哪种食物，而是要让摄入的热量比消耗少 。先要确定你的消耗是多少，消耗包括基础代谢，行为的消耗，运动的消耗，食物的生热效应等 。这些都可以用公式去算 。确定了消耗了，然后就好确定摄入了 。

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瘦身吃热量少的水果！吃水果要有选择，尽量吃黄瓜、西瓜、番茄等热量较少水果，吃的开心吃饭瘦身！瘦身吃水分多的水果！水果如果含水多，自然可以补水防水肿，也增加身体燃脂的物质基础！吃含糖少的水果4、吃低GI的水果瘦身要优雅的吃水果！吃水果尽量慢一些，让食物在嘴里、体内充分代谢，也可以增加饱腹感！瘦身不能只吃水果！当然，如果只吃水果容易造成身体营养不均衡，最好要合理搭配，水果只是当做辅食！很多女性朋友整天什么都不吃，三餐水果代餐，以此来减肥 。其实这样做的确是能减肥的，毕竟水果的总热量确实很低，三餐这么吃的话，热量不足，最终脂肪得以消耗，但这样吃的话问题很严重 。

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水果香甜，原因就是因为它富含糖分，无论是果糖、蔗糖、葡萄糖，在水果中都有一席之地 。葡萄糖、蔗糖的过多摄入，我们都明白会影响血糖，我们的血糖整天忽高忽低，上上下下，这样是最容易损伤胰岛的做法，水果中蛋白质、脂肪含量较低，光凭膳食纤维根本无法提供充实的饱腹感，所以很容易饥饿，需要忍受难熬的时间，影响生活质量 。
水果中的果糖成分虽然对血糖影响不大，但它的中间代谢产物会升高血脂，且过多的果糖还会抑制肝脏对脂肪的代谢，增加诱发脂肪肝的几率 。所以水果真的不是多多益善的食物，而且更不能作为代餐 。
当然，水果低脂低热，减肥期间如果我们饿了，靠适当吃水果来缓解一下饥饿是绝对OK的，建议一次性吃个100~150g（一个苹果量），一天在半斤以内水果为宜 。

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