每次跳绳100个跳一小时能瘦吗？ _经验常识

不可能瘦！跳绳是个燃脂很快的运动，但是要科学长期坚持才行！一般跳绳十几分钟就相当于跑步半小时。科学就是要分组，比如每组100个，每次跳三到五组，用时三五分钟，然后休息一两分钟，然后再跳三到五组，再休息，这样有氧运动和无氧运动相结合，才能快速燃脂，达到减肥目的！

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你这一小时跳100个，不可能减肥！当然如果你是刚开始跳，diyi次一个小时跳100下，那第二天一个小时就要增加数量，比如150下，第三天跳200下，坚持下去你会很快达到一分钟跳几十个的效果。这样坚持下去才能减肥！
每天跳绳半小时多长时间能从120斤减到95斤？【每次跳绳100个跳一小时能瘦吗？】跳绳左右一种有氧运动，如果每天都坚持对于身体素质提高还是有左右的。想要通过跳绳来减肥，还是要明白一些减肥知识才能更容易减肥成功。减肥的diyi原理是控制热量，产生热量差。身体热量分为摄入热量和消耗热量。摄入热量就是每天吃的各种食物。消耗热量则分为基础代谢消耗，行为活动消耗，食物热效应。比如一个热每天摄入的食物热量1500kcal，然后消耗掉了2000kcal热量，这里就是产生500kcal的热量差，500kcal的热量就只能通过分解脂肪来提高，脂肪被消耗掉体重就降低了。减肥的目的当然是想减掉的都是身体的肥肉，但是要保证减掉的都是肥肉就必须做到营养均衡。只有营养均衡，减掉的才是脂肪，否则减掉的是水分和肌肉，这样只会让自己越来越容易胖。在控制热量的前提，在配上均衡膳食，就会很健康的瘦下来。减肥过程中均衡饮食很重要，如果在配上一下运动，那么有助于减脂。前面说了热量消耗分为基础代谢消耗，行为活动消耗，食物热效应。跳绳就属于行为活动消耗，会让每天的热量消耗更多，更容易瘦。减肥过程要注意了，在控制还饮食同时再选择自己喜欢的运动，否则运动辛苦不说反而体重没有变化。

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