1、热身、拉伸不可缺少
在很多人眼里，夏天温度高，热不热身都无所谓，其实这是非常错误的想法 。通过热身，我们的神经肌肉都可以进入适当的应激状态，从而使我们能够更好地来适应跑步节奏 。与此同时，跑步之后一定要进行拉伸，一般以静态拉伸为主，还可以辅以按摩，帮助我们乳酸更好的消除 。
2、躲避高温环境
如果出现了高温环境，尤其是在无风的条件下，那么大家尽量不要再去运动 。因为在这种环境下，我们外界的温度可能比我们机体还要高，导致我们产生的热量散发不出去，容易引起一些危险 。
3、选择合适的衣服
在跑步之前，一定要给自己选择适宜的服装 。在夏季最好以宽松短裤短袖为主，同时要保证棉料吸汗透气，这样不容易引起闷热感 。
4、关注身体
在跑步之前，我们自己要对身体状况做一个测评 。即通过自我感觉的方法，看自己是否有运动的欲望，身体是否感到疲惫，食欲、睡眠是否良好，然后再决定自己是否去运动 。
5、组队进行
跑步本身就是一个无聊的过程，因此我们可以找到一些小伙伴，一方面可以帮助我们缓解疲劳，另一方面在发生意外的时候还能及时得到救助 。
二、夏天跑步容易发生哪些意外大家都知道夏天跑步意外频发，但是究竟容易发生哪些意外呢？
1、中暑
夏天气温较高，因此体内水分丢失较快，同时散热状况不好，容易导致体内过热而出现中暑现象 。中暑时一旦得不到及时救zhi，就容易导致病情进一步恶化 。
2、猝死
猝死是夏季跑步常见的危险事件，尤其是对于本身心血管功能不强，或者患有心脏疾病的朋友来说，尽量避免做高强度的运动 。
【夏季运动有大讲究，天气超热该如何运动？】结语：夏天跑步虽然意外频发，但是只要大家有防范的心理，那么就能很好地避免意外的发生 。因此在跑步时我们一定要注意正确地进行跑步，注意补水，注意避免高温天气，重视热身活动和拉伸活动 。不知道大家身边有没有发生过跑步意外事件？

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