07
菱角
菱角 ， 是一种生长在水中的蔬菜 。

古时候有的人会以它代替粮食 。

它属于含淀粉量较高的蔬菜 ， 多吃不利于控糖 。

建议每日食用量不超过50克 。

08
莲藕
莲藕含淀粉较多 ， 血糖控制差的糖友需酌情慎食 。

100克莲藕约含能量73千卡 ， 如果吃了100克莲藕 ， 就需少吃25克主食 。

09
荸荠
荸荠 ， 含有大量的淀粉 ， 且糖分含量也较高 ， 食用后不利于血糖的控制 。

高血糖的朋友尽量不要吃 。

10
荷兰豆
荷兰豆属于“高糖蔬菜” ， 如果您每日的蔬菜摄入量维持在1斤左右 ， 那么 ， 换算为荷兰豆则只能吃250克 。

如果糖尿病患者的餐桌上既有非常安全的绿叶蔬菜 ， 也有荷兰豆 ， 吃了荷兰豆 ， 米饭就要相应地少吃几口 。

11
毛豆
盐水毛豆是上海地区的传统小吃 ， 很多人爱把盐水煮毛豆当零食吃 。

但是 ， 毛豆的含糖量更为惊人 ， 糖尿病患者一定要慎吃 。

12
胡萝卜
胡萝卜本身的含糖量要比一般的蔬菜高 ， 它的升糖指数同样不容忽视 。

因此糖尿病患者吃胡萝卜不能过量 ， 否则容易拉升血糖 ， 如果按食物等份交换的方法计算 ， 1斤蔬菜可以换算成200克胡萝卜 。

南瓜红薯莲藕芋头菱角

• 中国大学排行榜100 2021自然指数年度大学排行榜
• 2019中国品牌榜单 2019中国品牌发展指数100榜单<
• 怎么利用excel求指数函数？
• 十二星座在学校的地位 十二星座深情指数排行榜<
• 十二星座匹配指数表 12星座记仇指数排行<
• 淘宝长尾词展现指数是什么？关键词多少数量合适？
• 身高和体重比例指数如何计算？
• 什么是升糖指数，升糖指数对减肥有什么影响？
• 淘宝竞争流失指数1000多算高吗？竞争流失如何解决？
• 淘宝竞争流失指数怎么计算？竞争流失指数高怎么办？