（3）多吃富含蛋白质的食物
想要降低体质率，我们还可以多吃富含蛋白质的食物，这类食物可以帮助我们保持一个苗条的好身材 。因为富含蛋白质的食物往往热量比较低，又比较天然，能够帮助我们管理好热量的摄入 。除此之外，蛋白质中含有抑制脂肪生长与组成的物质，多吃这类食物，我们会发现自己的体脂率降下去了 。我们在摄入蛋白质的时候，可以通过瘦肉类、鱼类、蛋类、奶类等食物摄取 。
（三）生活习惯
想要保持一个良好的体质率，我们还需要在生活习惯方面下足功夫 。生活中的小细节，对于一个人的影响是很大的，在这里我建议大家多多注意生活中的小细节和小习惯 。在这里我给大家举例了一些值得注意的地方，让我们一同了解下吧！
（1）避免久坐
久坐对于人体的危害是很大的，长时间处于坐姿状态，非常容易堆积脂肪，从而提高体脂率 。除此之外，久坐还容易造成脊柱失去弹性、肌肉变形、提高各类疾病发作的风险等 。我有一个闺蜜，在大学时是万众瞩目的女神，可是毕业后找了一份需要久坐的工作，不出半年，身材就走样变形了 。可见久坐对于一个人的杀伤力有多大！
（2）睡眠不足
如果你的睡眠不足，就容易造成身体发生肥胖的问题 。很多人都喜欢熬夜，熬夜也成为了现代人的一个标志，但是经常熬夜会造成基础代谢率的下降，会造成内分泌的紊乱，从而让身体变得容易发胖 。而保持充分的睡眠，不仅可以帮助我们保持好身材，还能够让我们拥有健康 。那句话是怎么说的，早睡早起身体好，如果你也想拥有一个好身体，就一定要早点起床进行运动锻炼 。
【运动+饮食 各位大神，如何降低体脂率？】看到这里，我们对于如何降低体脂率，已经有了充分的了解 。保持一个健康合理的体脂率，我们就可以拥有健康和好身材了 。好了，本期的内容到这里就结束了，我现在要去进行运动了 。你也一起来吧！

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