哥回去马上下载『腹肌撕裂者视频』，开始照着撕，撕了一个月，发现没有什么卵用，还顶着那个大肚子，后来彻底失望，放弃，不再撕了 。

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我开始做各种力量训练，俯卧撑，引体向上，各种哑铃动作，慢慢的，腹肌出来了，不可思议，别人能撕出来， 为什么我就撕裂不出来啊？

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下面我给大家说道说道，为什么你用腹肌撕裂不能练出腹肌？
首先，什么是腹肌？
腹肌在现在社会中，功能非常强大，在夏天他给你撩起外衣的勇气，在健身房，他能让你有光膀子健身的冲动，在海边，让你变得都不喜欢穿衣服，在很多场合，特别是朋友圈等虚拟世界，俨然是一个成功的标志，在某些场合，堪比一个奔驰，宝马的标志 。
当然，他还有其他功能，他能协助你的呼吸，提高你的运动能力，保护你的内部器官，并负责姿势支持和平衡，提高身体的柔韧性，打篮球的都知道，腰腹力量不行，很多动作虽然你心到了，动作还是做不出来的，做出来了也是别扭的 。
我们说的腹肌主要有四种：
腹直肌，腹外斜肌，腹内斜肌，腹横肌
腹部肌肉看起来像这样滴，就看图吧：
要想了解腹肌，先了解腹部脂肪
腹部脂肪很恐怖啊，我身边很多人，其他地方都不胖就是胖肚子，胖肚子的危害还很大，腹部脂肪是2型糖尿病，代谢综合征，和一些心血管疾病的一大诱因 。
所以，减掉大肚腩是很多人一辈子都在奋斗的事情，这也是为什么腹肌撕裂者这么流行的原因，其实很多人都被这个名字忽悠了，且听我慢慢说来 。
腹部脂肪有两种：
一种是皮下脂肪
皮下脂肪很好理解，就是你能拉起来的那块肉，里面的脂肪，你的肚皮和肌肉之间的那一大堆都是皮下脂肪 。
有些人常年运动，但是还是肚子很大，一直减不下去，其实主要是皮下脂肪太多，这块的脂肪其实是最容易减下去 。
只要你坚持运动，一改变饮食结构，嗖嗖嗖就降下去了，我之前也是大肚子，虽然一直坚持运动，但是没有改变饮食，后来我一改变饮食，瘦得最快的就是腹部脂肪 。
所以啊，皮下脂肪还好，容易减掉，没有内脏脂肪那么危险，不是特别影响健康，只是太多了，不好看 。
二种是内脏脂肪
内脏脂肪，是常年累月不运动堆积起来的，包裹在你的肚子里面那些器官周围，一般人去排一个X光就能看出来，内脏脂肪的多少，很多人看着瘦瘦的，其实体脂比超高，也就是说内脏脂肪一大堆，非常不健康 。
内脏脂肪危害非常大，积累太多的话，非常容易引起，糖尿病，心血管疾病，它还能影响激素的分泌，对女性的生理周期还有影响 。
认清了这两种脂肪，你就知道一些事情的解释了：
比如说：
为什么有些人看着瘦瘦的，但是也有很多肥胖引起的慢性疾病，糖尿病，心血管疾病等？——因为他们只是看着瘦 。
为什么有些人看着胖，但是身体指标却还挺健康的 。？——因为他们只是看着胖，内脏脂肪少，皮下脂肪多 。
谁都有腹肌，区别是能不能看见
很多胖子其实有腹肌，我见过很多常年锻炼，健身的人，肚子很大，其实他们里面的腹肌还挺发达的，只是被一堆子肥肉盖住了，看不到而已，而要减去那些肥肉，最好的方法是改变饮食 。
所以，对于很多人来说，你要别人看见你的腹肌，diyi步不是练腹肌，而是要把腹肌上面的保护层去掉 。

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