打破瓶颈期目前最常用的方法有两种：
1、diyi种就是通过恢复正常的日常饮食，甚至是几顿放纵餐来欺骗大脑，让你的身体再次恢复到持续消耗脂肪的状态 。
2、第二种就是通过不同的运动来对身体产生不一样的刺激，让身体对于新的刺激产生变化 。你可以增加一些力量训练，如：哑铃或杠铃的负重训练，也可以是徒手的俯卧撑或深蹲训练 。另外HIIT等高强度低间歇运动也是很好的选择 。
以上就是尚形君的观点，希望可以对你有所帮助，同时也希望大家关注尚形君的头条号 。
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