一边贫血一边肥胖，青春期的营养不良如何解决？ _经验常识

在我国，一边有部分孩子的营养不良问题，另一边则有肥胖孩子增多的问题。此外，还有一些迅速发展起来的农村，经济条件改善了但是健康意识没有跟上，孩子们吃东西只追求口感、味道，不懂得营养搭配，出现的问题有很多。
春期孩子的体重与身高迅速增长，是人一生中的第二个生长高峰期。青春期所需的营养不仅是维持孩子生命活动、生活与劳动的需要，还要满足其迅速生长发育的需要。在整个青春期发育期间，合成代谢大于分解代谢，所需能量和各种营养素相对比成人高，尤其是能量和蛋白质、脂肪、钙、锌、铁等。
有一点贫血，有哪些运动可以增强体质？慢跑还是快走？（1）贫血不适合做高强度的剧烈运动，应该适度做低强度的运动。
（2）要知道高强度的剧烈运动，本身也会导致贫血。
（3）贫血的其他原因有：缺铁，造血功能不足，内出血。
（4）高强度的剧烈运动，会增加肌肉内的铁的需求，大量出汗导致铁的流失，足底着地冲击对红血球的破坏等，导致运动性的贫血。
（5）为了预防贫血，需要
a）均衡饮食，积极摄入含铁的食品
b）生活有规律，保证睡眠质量
c）适度运动。改善血液循环，刺激内脏，提高铁的吸收，提高红血球的生成
（6）如果单纯比较慢跑和快走的话，虽然两者的强度都不高，
但是两者的着地冲击力，显然是慢跑要远远大于快走。
对红血球的破坏自然是快走要少。
所以建议快走！
谢谢，祝健康开心。
缺铁性贫血病人口服铁剂时为何不宜喝茶与喝牛奶？缺铁性贫血是最常见的贫血类型，是由于体内铁缺乏导致的红细胞生成减少和血红蛋白降低。补铁是zhi疗缺铁性贫血最有效的措施，轻度贫血单纯依靠食疗补铁是不够的，还可采用口服补铁，主要是补充硫酸亚铁或者口服右旋糖酐铁，口服补铁时通常要求避免与食物、奥美拉唑、法莫替丁等抗酸剂和抑制胃酸分泌的药物同时服用，同时也不宜与茶水和牛奶同时服用。鼓励与维生素C同时服用，因为铁离子，可以在酸性环境下更易吸收，铁离子与茶水中的鞣酸可以生成鞣酸铁盐沉淀，而影响铁的吸收，影响补铁的效果。而牛奶中的蛋白质和钙离子均可能影响铁的吸收，因此，避免同服。

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补铁是zhi疗缺铁性贫血有效的zhi疗措施，但是发生缺铁性贫血，需要补铁补多久呢？------贫血完全纠正后，继续补铁3-6个月，直至铁蛋白正常后可停止补铁。口服补铁后，需要判断补铁是否有效，在口服补铁后，外周血网织红细胞迅速升高，在5-10天达到高峰，2周左右，血红蛋白浓度就会逐渐上升，一般补铁2个月左右，贫血即可完全纠正，但是这时候还不能停止补铁，需要继续补铁3-6月，直至体内储存充分的铁，避免停药后，由于铁库存不足，再次出现缺铁性贫血。

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缺铁性贫血好发于怀孕及哺乳期的女性，以及生长发育很快的孩子，这些人群是由于生理需求量增加而容易发生缺铁性贫血，还可以发生与肿瘤患者、月经量过多的女性、经常痔疮出血的人群，这些人群发生缺铁性贫血是由于失血丢失过多的铁。针对有疾病导致的贫血者，还需要针对导致贫血的疾病zhi疗，才能达到zhi愈的目的。

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【一边贫血一边肥胖，青春期的营养不良如何解决？】我是全科鲜医生，感谢您的阅读，祝您健康！

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