40分钟的游泳运动既能达到一定的锻炼效果，也不会让人太累 。游泳时，储存在肌肉和肝脏中的糖原是主要的能量来源 。在最初的20分钟里，身体主要依靠糖原提供的卡路里;再过20分钟，你的身体将分解脂肪提供能量 。所以，对于那些想要减肥的人来说，40分钟就可以减肥了 。室内游泳池的水含有氯，当它与汗液相互作用时，会形成三氯化氮，这对眼睛和喉咙特别有害 。一项新的研究表明，在含氯量大的泳池里游泳可能弊大于利，但把握好时间可能会有所帮助 。由于水是热的良导体，热是空气的23倍，人体在水中散热的速度是空气的25倍 。

二丶需要使用有氧方法
如果人们在水中浸泡的时间太长，体温下降得太快，他们会嘴唇发青，皮肤苍白，发抖 。因此，游泳者一次不应该在水里呆太久 。一般来说，40分钟是最好的 。入水前先暖身，然后用冷水淋浴，待身体适应水温后再入水 。有氧运动是任何有节奏的运动，时间长(大约15分钟或更长)，中等强度(最大心率60%至80%) 。有氧运动是一种有规律的运动，持续时间在5分钟以上，有多余的体力 。“有氧运动”，用心率来测量 。保持每分钟150次的心率是需要有氧运动的，因为你的血液为心肌提供了足够的氧气 。

最后，因此它具有强度低、节奏快、持续时间长等特点 。要求每周至少锻炼三到五次，每次30分钟 。这种运动，氧气能充分燃烧(即氧化)体内的糖，还能消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，预防骨质疏松，调节心理和精神状态，是健身减肥的主要运动方式 。

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