怀孕怎么保养又美又瘦这样做 _美体

38岁的乐基儿近期报喜，怀孕已经四个月！2012挥别黎明、2016年幸福再嫁，就在黎明当爸的同一年赶上进度啦！自爆重了2.5公斤的她四肢依然纤细，肤况也是平滑发光，演艺圈的最美孕妇又添一位！下面5号网小编带大家来看一下怀孕怎么保养？
怀孕怎么保养 1、怀孕不只会胖！受荷尔蒙影响，还会爆孕斑、痘痘
可别以为孕妇都能这么美。王彦文医师曾在大美人杂志专栏分享，怀孕时荷尔蒙会影响黑色素细胞活性上升、皮脂腺分泌变旺盛；不但两颊、腋下和大腿内侧等区域都会色素沉淀，痘痘粉刺问题也会更加明显。更不用说胃口大开、一人吃两人补，让孕妈咪常常会体重暴增，甚至产后也瘦不回少女时身材。到底那些镜头上的名人妈咪都怎么保养的？
2、先做好防晒再来谈美白，焕肤、抗痘要避开这些成分
防晒永远是大前提！如果为了美白、抗痘而想焕肤，小心避开A酸、A醇和对苯二酚这些成分。可选较安全的如传明酸、维他命C、麴酸、熊果素或杏仁酸。王彦文医师提到，可用传明酸预防斑点，维他命C则淡化已形成黑色素。抗痘则能选果酸类、水杨酸产品，但不适合进行高浓度的化学焕肤。陈欣欣在怀孕期间，咨询医生过后也开始做美白保养；她曾推荐克兰诗的美白水凝霜，高密度水感非常舒服，她也拿来加强比基尼线。摄影师小猫则强调舒缓很重要，DARPHIN粉红瓶可以兼顾保湿和舒缓。
3、孕期怎么吃？还是要以健康、清淡为主！
孕妇由于新陈代谢比较慢，要避开热量高的动物脂肪如牛油、猪油等，不但婴儿难吸收，也容易积在妈咪身体里变胖！可多吃鱼肉、蛋奶等优质蛋白质，另外蔬菜因为热量较低，营养师建议食量用可以再提高。少油少盐是大前提，烹调方式多以清烫、干煎为主。
4、肚子饿时的小点心，用低热量食物替换
部落客Brenda曾分享，怀孕期间肚子饿时会喝官燕窝，含糖量低口感也清爽。原味无糖酸奶也是好选择，搭配水果，同时补充到好的蛋白质和多种营养素。小闪则是在早餐过后两小时，会吃点黑巧克力、苏打饼干或水果垫垫胃，拒绝任何咖啡因饮品和酒。
5、怀孕能做什么运动？吴思颜：有氧和重训，比例随孕程调配
吴思颜怀孕期间接受大美人专访，曾分享她的运动方式：怀孕三个月后，慢慢从一周三天运动加到四、五天，每次大约半个小时有氧再加上重训。怀孕后有氧比例变得比重训多，因为提升血液带氧量对宝宝有益，加速新陈代谢也能帮助孕妇肠子蠕动。重训加强上半身，因为下盘在孕期已经锻炼得很足够。训练上半身也能避免日后的妈妈手、厚肩颈。

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怀孕如何保养身材1、怀孕也需要适时保养皮肤
无需诧异，由于更加丰富的血流和皮肤产生的更多油脂，你总是显得面容光亮。其他皮肤变化还包括：出现妊娠斑（面部色素沉着）、冒痘痘，皮肤瘙痒和妊娠纹。用身体乳／霜按摩可以一定程度缓解干燥的肌肤和妊娠纹。但注意在使用任何祛痘产品之前，务必咨询医生。
2、怀孕也要合理运动
怀孕期间运动能给予你更大的能量，为产下宝宝做好准备。只要医生肯定，身体健康的你可以每周锻炼2.5小时以上。一些低强度的运动，如散步和游泳都是非常好的选择。如果在怀孕前就有运动的习惯，问问你的医生是否可以继续跑步、做健身操或者举重。运动期间应注意补充足够的水分，感到眩晕的时候请停下来休息。
3、肌肉酸痛时可以选择按摩
按摩或水疗对准妈妈们绝对是上佳选择。按摩有助于释放周身紧张，缓解肌肉酸楚和疼痛。当然，去之前要先经过医生同意，选择有产前按摩执照的专业按摩师。大多数水疗是安全的，不过要避免桑拿、泥浆浴一类会让你体温升高的项目。另外请注意，此时你的皮肤可能会对一些项目更加敏感，比如面部水疗。

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