文章插图


文章插图
终于华丽变身成了这样，所以想减脂得控制好饮食，饮食控制不好只关注训练那你就是在增肌增肥（练到位的情况下能增肌，没练到位就是增肥）
没基础的也可以做到一个月华丽变身（适合小基数）下面的会员是按我的要求搭配饮食加一个月10节课的训练频率的对比图
减脂前，2月20号的会员↓
3月20号减脂一个月的对比照↓
如果不控制摄入的热量是很难减下去的，虽然你的运动频率挺高能消耗几百上千大卡，但是饮食不健康可能导致你的身体每天的基础代谢和运动消耗的总和远远跟不上你摄入热量的速度
，每天都有热量盈余储存成脂肪，所以你很难减下去
重点:
【那些经常健身的人后来怎么样了】想要减脂必须先从你的饮食搭配入手，其次才是通过训练增加平时的基础代谢和运动消耗，合理饮食搭配加上训练能快速的减脂，不控制饮食则很难或者达不到减脂的目的！

• 健身房卧式自行车与跑步机哪个减脂效果好？
• 喜欢吃淡水鱼类，作为健身的主要蛋白质来源怎么样？
• 为什么化妆前要敷面膜
• 减肥你会选择那些产品？吃的还是涂抹的？
• 健身时一定要调整饮食吗？
• 香水瓶喷头坏了怎么办 怎样修理香水瓶喷头
• 哺乳期的宝妈们，几种食物经常吃不仅瘦身，还能下奶，你了解吗？
• 经常画眼影的危害有哪些 长期涂眼影的危害
• 有关养狗的那些事儿，看看你距离真真正正合格的宠主还差是多少
• 盘点那些本想凑合用，但最终还是忍不了换掉的家居品，千万别买