2018年的维密天使名单出炉，中国三大天使超模刘雯、何穗、奚梦瑶的小蛮腰、长细腿还有恰到好处的肌肉线条，也再次成为话题焦点 。究竟她们的好身材秘诀是什么，现在就跟着小编一起来画重点吧！
怎么瘦身最快最有效1、刘雯
第一个走上维多利亚伸展台的中国女孩刘雯，瘦身原则是不让自己饿肚子，连早餐都是秉持着饮食丰富的大原则，严格控制着卡路里的摄取！
#慢碳水瘦身法
有种少碳水的饮食方法叫做「慢碳水瘦身法」，超模刘雯就是靠它来保持身材的喔！所谓的慢碳水，就是较不容易引起血糖震荡的碳水化合物，刘雯就经常会把玉米、红薯当主食来吃，代替我们常吃的精致米饭、面条，另外像燕麦、荞麦、糙米也都属于慢碳水食物，既有饱足感，也较不必担心发胖 。
#低卡日常食谱
刘雯晒出自己一天的食谱，可以发现出现的大多是蔬菜和水果 。右上图的番茄和花椰菜都是维生素含量很高的蔬菜，还有紫甘蓝果汁对抗氧化也很有帮助，刘雯之所以又瘦皮肤又好，就是因为她很注意饮食的搭配喔！右下图则虽然有主食，但配菜是白水煮的秋葵，顶多加个沾酱而已 。想要好身材的水水们不妨参考一下 。
#刘雯：「吃好也要运动好」
刘雯平时的运动也是没在少的?瑜伽就是她散发光芒的秘密！热衷于瑜珈的她，常常在个人微博分享做瑜珈的照片 。以前的刘雯会找借口没时间而不运动，但现在的她认为运动能改变一个人的身体、肌肤状态，所以即便只是十分钟的伸展也是可行的，持之以恒比什么都重要！

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2、何穗
#两大瘦身关键「营养均衡、多喝水」！
中国超模何穗曾透漏，她维持身材的守则就是「低热量、高营养」！尤其她特别重视早餐，每天清晨来点酸奶、水果、鸡蛋羹及其它杂粮，不仅脂肪含量少，还有丰富的维生素和纤维素 。与其计较每餐食物的卡路里，到不如确实做到「营养均衡」！她并不会特别忌口，但一定会强迫自己每天要摄取足够的蔬果和营养丰富的食物，此外也会摄取大量的白开水加强身体代谢！

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3、奚梦瑶
中国超模奚梦瑶不单单只是瘦，身材更是有肌肉和线条感的，露出来的部位都很紧致，怎么拍都没死角！难怪经历去年的惊天一摔后，今年还能再次保送成为维密天使﹝连面试都免了﹞ 。
奚梦瑶没有一味地追求体重，而是更注重的体态和健康，透过运动+健康餐，让身体变得纤细和匀称！但奚梦瑶透露，其实她原本是很不爱运动的，后来是因为找到一个了解自己身体状态的健身教练，在长期的训练下才渐渐体会到运动材的重要性！现在她每天会固定在健身房锻炼一小时，主要以平板式、波比操和仰卧起坐等加强核心肌群为主 。

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减肥吃什么肉比较好1、牛肉
牛肉是我国的第二大肉类食品，除了猪肉以外食用最多的便是牛肉了，但是和猪肉相比牛肉既含有丰富的蛋白质并且脂肪含量也比较低，所以十分适合减肥期间食用 。再加上牛肉的大部分都是瘦肉，食用起来没有太大的负担 。不过牛肉比较补，因此在减肥期间不宜多吃，一般来说每周吃一次牛肉就足够了，一次的食用量大概在80克左右，另外吃牛肉的时间也要注意，牛肉减肥最好在白天食用，尤其是晚上8点以后最好就不要再吃了 。
2、鸡肉
鸡肉属于白肉的一种，有些减肥经验丰富的朋友应该都知道鸡肉可以算是减肥肉类的首选，鸡肉的蛋白质含量高，并且具有低热量，低碳水，低脂肪，低价格的特点，尤其是鸡胸肉，每100克鸡胸肉的热量大约为105大卡，对比其他肉类来说应该是非常低了 。同时鸡胸肉还含有丰富的水分以及微量元素，具有很好的减脂作用，是减肥健身的必备食物 。不过减肥期间食用鸡肉的方式要注意，炸鸡是万万不行的，最好是吃白水煮鸡胸肉 。

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