【有没有快速有效的懒人减肥法啊?】★★★：减肥的最快最有效

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苹果牛奶法：

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每次减肥只两天,第三/四天恢复正常饮食,根据想要达到的效果 ， 选择间隔的时间再进行 。
diyi天：苹果两斤（五六个左右 ， 最多不能超过七个） 。--海洋
注意：全天只能吃苹果 ， 不能喝水 ， 不能喝酸奶 ， 不能吃任何东西！只吃苹果 。吃的时候将苹果洗净 ， 然后慢慢地一小口一小口吃 。
第二天：酸奶或脱脂牛奶1000ML分成六七等份 ， 每次喝一份 。全天只喝牛奶 。不能吃其它任何东西 。特别连水都不能喝 。渴了就只能喝牛奶 。（也可牛奶、酸奶同时喝 ， 但总量仍然是1000ML）
整个过程中间都不能喝水 ， 也不能把苹果和牛奶混在一起吃 ， 必须单独分开吃 ， 这样才有效 。而且每次仅两天 ， 很容易过的 。这样方法很有效 。但是过后还是要注意饮食
怎么在一个月内快速减肥？\\

我的亲身经历和大家分享.一个月从１３０瘦到１２０的方法.减全身的方法一日二餐 懒人减肥食谱介绍一种现在十分流行的减肥法 ， 学习僧侣们“过午不食”的原则 ， 只要意志力足够坚强 ， 一个月起码可以减掉4-7KG 。适合人群：不爱运动的懒忙人、老是乱吃的外食族早餐：尽量的吃饱．但是最好加上豆浆和牛奶２选１．因为这２个都是对身体好的原料．午餐：吃的东西不宜过多 ， 但是要吃的好 ， 比如吃一两肉．不能贪心哦 ， 不爱吃肉的或者是吃蔬菜．晚餐：空腹期不进食．这样就开始燃烧中午的脂肪了．照这么减．
１个月你自己看下效果 ， 我的效果还不错．既营养膳食了 ， 也减肥了．不会对身体产生多大的危害!!1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：
6、每周至少做3~4次的有氧运动 ， 建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
7、选低卡路里的食物 ， 少吃零食等 ， 建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜 ， 
8、即使你的身高不足1.6米 ， 每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45% 。
9、每天8杯水
10、饮食规律：早餐吃得像贵族 ， 午餐像平民 ， 晚餐像乞丐
11、平衡膳食：荤素多样 ， 粗细搭配 ， 营养丰富 ， 
12、睡觉前3个钟头不要吃东西 如果在减肥期间肚子饿了 ， 首选是喝水 ， 其次是吃西红柿等低卡路里的食物 减肥不是一两天的事 ， 应该要长期坚持才对..
请问有没有针对懒人的减肥方法呢？懒人减肥法之一：睡眠减肥
睡眠是最适合懒人的减肥方法 。但并不等于说只要睡觉了就可以减肥 。睡眠医学会的发言人 ， 一项调查表明：睡眠不足每天睡眠不足6小时的人中33%肥胖；每天睡眠9小时或更多的人中26%为肥胖；睡眠时间适中的人肥胖比例最低 ， 仅为22% 。
睡眠不足不仅会影响体形 ， 还可能加快人体衰老速度 ， 严重者还会导致心血管等疾病 。所以女性为了健康为了减肥一定要每天保证充足的睡眠 。

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