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体重超过150斤的人只喝盐水有减肥效果吗？体重会有所下降，同时也会导致身体新陈代谢减慢，分解肌肉供能更易疲劳，加速人体衰老，还有患厌食症的风险 。这种减肥方式可以称为自杀式减肥了 。

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正确科学的减肥才能取得长期好的效果 。减肥这件事并没有捷径可走，它是要从改变不良生活习惯开始，然后还要一生坚持下去 。分享几点建议给你：
首先不要节食，而是调整饮食结构，以碳水化合物、蛋白质、水果蔬菜为主 。低糖、低盐、低油 。刺激性食物也尽量避免，例如辣的东西会使我们吃更多的主食 。
其次合理适当运动，进行一定的力量训练增加肌肉含量，然后再进行低强度有氧运动，这样的训练方式据说可以达到局部瘦身的效果 。
最后就是要多喝水，保证充足的睡眠 。
祝你早日减肥成功，踏上人生巅峰！

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